脚のエクササイズ– tag –

下半身は上半身をしっかりと支える役目があり、疲労が溜まりやすい場所でもあります。また歩いたり走ったり、動作の基本にもなるので、下半身を強化すればしっかりとした立ち座りやブレのない歩き、走りを実現でき、さらに疲れにくい身体作りにも役立ちま...

「力強い動きを作るための下半身強化エクササイズ」ランナーの足を蹴り出す、着地するといった足の動きを無理なく行うためには、足だけでなく股関節や腰回りの筋肉の動きが大切です。股関節から脚を動かす、力強い動きをつくるための下半身を強化するエク...

きれいに歩くための高齢者向けの歩行エクササイズ 長い自粛生活で外に出ることが少なくなると脚の体重移動がスムーズに出来なくなります。いきなり歩き始めて転倒しないためにも外で歩けるように練習しましょう。今回のエクササイズは高齢者向けとなります...

歩くことが少なくなると、心臓から最も遠い脚の静脈を流れる血液は滞りやすくなります。脚がむくんで足首が硬くなり、ますます歩くのがおっくうになる。こんな悪循環にならないようにふくらはぎの筋肉を動かしましょう。ふくらはぎの筋肉が収縮することで...