脚のケア– tag –

デスクワークや勉強、ミーティングなど長時間座らないといけないことが多いです。長く座っていると足腰が冷えたり、むくみがひどくなったり、様々なトラブルが起こりがち。今回はイスに座ったままできる対策を紹介します。 YouTube動画はこちらから https:...

下半身は上半身をしっかりと支える役目があり、疲労が溜まりやすい場所でもあります。また歩いたり走ったり、動作の基本にもなるので、下半身を強化すればしっかりとした立ち座りやブレのない歩き、走りを実現でき、さらに疲れにくい身体作りにも役立ちま...

弱った脚を回復させるストレッチ 年齢を重ねると、衰えてくるのは脚の筋力だけではありません。年齢とともに柔軟性も衰え、それがケガや代謝の低下を招いたり、疲れやすい体を作る原因にもなっていたりもします。 体を支え、動きの起点となる下半身。疲れ...

膝を伸ばす大腿四頭筋、骨盤を安定させる内転筋、股関節を動かす大殿筋、これらの筋肉は日常生活で脚を動かすために必要な筋肉ですが、疲れがたまってくると骨盤を安定させにくくなります。これらの筋肉の疲れをリフレッシュして動きを滑らかにしましょう...

日常的に疲れのたまりやすい脚。脚がかたくなると血液の循環や姿勢が崩れやすくなります。歩く、走る、立ち仕事やスポーツなどで疲労がたまったり、脚がむくんだと感じたらフォームローラでセルフケアをしましょう。 YouTube動画はこちら https://youtu.be...