脚やせ– tag –

脚の筋肉は血液やリンパを流すポンプの働きをしますが、筋肉が衰えるとその働きが弱くなりむくみやすくなるため、脚が太くなってしまいます。さらに体幹が弱い人は上半身の体重が自分で支えられておらず、その重さが全部下半身に乗ってしまっていることに...

バランスボールは初心者から上級者まで使えることに加え、筋力アップだけでなく、体の引き締め効果や体の安定性、姿勢の改善にも効果が高いです。今回は女性にとって気になる脚にターゲットを絞っててトレーニングしていきます。女性の脚のむくみ、タプタ...

太ももやふくらはぎの張り、むくみでお悩みではありませんか？脚の血流が悪くなったり、筋肉に疲労が蓄積したりすると、太ももやふくらはぎの筋肉がパンパンになったり、不調の原因になります。ふくらはぎのだるさを解消したい、膨らんだ太ももを何とかし...

スッキリした下半身を手に入れたい！ならば下半身に筋肉をつけて引き締めましょう。筋肉が不足して、脂肪が増えると下半身のラインがぼんやりしがちです。また基礎代謝も低くなるため、痩せにくくなります。筋肉を下半身にしっかりつけて、メリハリのある...

お尻と脚を引き締める効果が高いスクワット。スクワットは脚の多くの筋肉を鍛えることができる効率の良いトレーニングです。 スクワットをするとアスリートのようなムキムキ脚になると言われやすいですが、それは間違いです。正しいフォームで筋肉を動かせ...

スラっと伸びた脚を作りたい！特に太ももを細くしたい！女性におすすめの簡単筋トレを紹介します。広がりやすい太もも。ゆるんだ脚もキュッと締まり、内もものたぷたぷをなくして隙間を作るとまっすぐに細い脚になります。毎日のケアで理想の美脚に近づい...

ハムストリングスは、太ももの裏の筋肉です。この筋肉の力が衰えると、裏ももの血行が悪くなりセルライトがつきやすくなり、だるだるの太ももになります。ハムストリングスを鍛えてバランスよく筋肉が使えるようになるとたるみ知らずの細い脚、キュッとし...

お尻にある大きな筋肉の大臀筋、その奥の中臀筋をしっかり伸ばすことは、日々の動作がスムーズになり活発的になります。それだけでも代謝は活発になり、体脂肪の減少も期待できます。今回はお尻の筋肉と下半身の筋肉を中心にストレッチしていきましょう。 ...

菜々緒のような美脚になりたい 菜々緒のようにスラリと伸びた脚になりたい！ でも、筋トレをすると筋肉がついてしまい太くなる・・・　そんなことはないですよ。 筋肉をつけてあげることにより、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になるのです。今回は毎日続...