脚トレ– tag –

歩幅が狭くなってきた人へ｜大きく歩くためのエクササイズ7選 ウォーキングを習慣にしていても、以前より歩幅が狭くなった、歩くスピードが落ちてきたと感じることはありませんか？ ウォーキングを続けていても、同じペース・同じ動きだけでは、筋力や股関...

足踏み体操はイスに座ったままでも行えるため、年齢や体力に関係なく取り入れやすいのが特徴です。 今回はヨガブロック２個を使って足踏み体操を紹介します。どこでも実践可能なので、長時間のデスクワークにつかれた時、運動不足を感じた時、気分転換に気...

立ち上がる、歩く、走る、体を動かすためには片脚で体を支えて動かせるだけの筋力が必要です。しっかりと脚を動かすために、イスを使いながら、お尻、太もも、ふくらはぎを鍛えていきましょう。今回のトレーニングはフォームが崩れてしまうと効果が少なく...

「寝たきりを防いで歩ける脚に戻すためにするべきトレーニング」 変形性股関節症や膝関節症、高齢者になると歩くのにこういった病気の痛みで動かしにくくなります。寝たきりを防ぐために、歩ける脚に戻すために、まずは脚の筋力を高める運動をしていきまし...

歩ける脚を維持するためのトレーニング 年齢を重ねても充実した生活を送るために、自分の力で動かせる体のためにトレーニングしましょう。体を支える体幹と下半身の筋肉を鍛えていきます。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/VTVA8CGZetg イスでス...