腰のストレッチ– tag –

腰痛を早く回復させる１０のストレッチ 腰痛になってしまうと腰を動かす範囲が狭くなり、腰周囲の筋肉も硬くなってしまいます。痛みが回復しても腰回りの筋肉が硬いままだと、ちょっとしたきっかけで再発しやすくなります。柔軟な筋肉を取り戻すことは腰痛...

腰方形筋（ようほうけいきん）は腰の深部にある筋肉で、骨盤の上と一番下の肋骨・腰椎を結びつけて体幹を安定させる働きをしています。片方の骨盤を頭の方に引き上げる働きもあるので、日頃から同じ方向に脚を組む癖がある方やゴルフ・野球・テニスなど、...

急に腰が痛くなった！こんな時に痛めた筋肉をストレッチするのは傷を広げるようなもので良くないのですが、腰の周囲の筋肉をストレッチすることで腰に負担をかけることなく改善を早めることが可能です。今回の動的ストレッチは激しい痛みは収まったが、ま...

体幹を強くするために 普段の生活で手や脚をよく動かしますよね！でも手足に比べて土台である体幹はあまり動いていない状態になりがちです。 腰をしなやかにして、体幹を活用できる身体にしましょう。 YouTube動画はこちらから↓腰をストレッチ〜硬くなった...