腸脛靭帯炎– tag –

ランナー膝になってしまった人へ｜痛みを悪化させず回復を目指す10分運動 ランニング中や走った後に、膝のお皿のまわりが痛くなる。階段の上り下りで膝の前側が痛い。しゃがむと膝に違和感がある。走りたいけれど、また痛くなりそうで不安。 このようなラ...

ランナー膝である腸脛靭帯炎は長距離ランナーの方が練習量を増やしたり、初心者の方がマラソンを始めた時や、マラソンの大会への出場の回数が増えたりした際に、膝への負担が増えることで痛みが出ることが多くあります。きちんと休息をとらなかったりケア...

ランナー膝、鵞足炎（がそくえん）はランニング中の脚のブレにより靭帯や腱が骨と摩擦を起こすことで発症します。急性期や痛みの強い間は脚を安静にしなければいけませんが、回復期や軽い違和感などの場合はエクササイズで改善させましょう。脚のブレは大...

ランナーに多い膝の外側の痛み、これは「腸脛靭帯炎」別名「ランナー膝」と言われています。腸脛靭帯は膝の外側の骨と擦れ合い、炎症を起こします。この腸脛靭帯炎、つまりランナー膝の痛みを解消するには股関節から太ももの外側の筋肉の緊張を取り除き、...

ランナー膝、腸脛靭帯炎とも言われる膝の外側の痛みでお悩みの方、そのストレッチ、ランナー膝に効果ありますか？ランニング後のストレッチは大切です。みなさん、ハムストリングスや大腿四頭筋、腓腹筋のストレッチなど念入りにされています。これらの筋...

ランナーの方なら大多数の方に起こる痛み・・・といえば「ランナー膝」ですよね。ランナーズニーとも言われていますが、正確には腸脛靭帯炎という病名です。「いちど痛みが出るとなかなか良くならない」「どんどん悪くなる」よく言われています。 痛いとこ...