腸腰筋– tag –

腸腰筋は、走ったり、歩いたり、また、階段などで股関節を曲げて足を持ち上げるときに機能します。ちょっとしたことでつまづいたり、何もないところで転ぶ。こういったことの多くは腸腰筋が機能していないために起きることが多いです。腸腰筋が機能するこ...

ランニングやウォーキングの際、腕を振ると骨盤が動いて下半身とつながっていきます。これをつないでいく筋肉が腸腰筋です。なので、ものすごく大事な筋肉です。腸腰筋がうまく働かないと、脚ばっかりで走る、歩く事になり、故障の原因になります。その上...

股関節は年齢とともに大きく動かすことが減り、意識して動かさないと硬くなりやすいです。硬くなると股関節を大きく開きにくくなり、開脚が不十分になります。脚が開脚できない状態で使い続けると股関節に痛みや違和感を生じるだけでなく、膝の痛みや腰痛...

上半身を起こす腹筋運動の動作では、足の付け根にある腸腰筋が使われます。腸腰筋は骨盤、腰、太ももの骨を結びぶ筋肉で、股関節を曲げる際に使ったり、歩くとき足を前に踏み出したり、足を固定した状態から上半身を起こしたりする動作で使われます。また...

脚の付け根から腰をつなぐ腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉があります。この筋肉は太ももを上に引き上げ、股関節を曲げる働きをしています。 そして、長い時間座っていたりするとこの筋肉は縮んだ状態で固まります。固まったまま立ち上がろうとすると股...

つまづきやすくなったらやってみて！腸腰筋ストレッチ 何もないところでつまづく。ちょっとした段差に足が引っかかる。これは腸腰筋が固くなって機能していない場合が多いです。しっかりと追い込むストレッチで腸腰筋を伸ばしてあげましょう。 YouTube動画...

腰をしっかりと太ももから支えているのが 腸腰筋という筋肉です。 腸腰筋は大腰筋という腰椎の内側にある筋肉と、腸骨筋という骨盤の内側の筋肉が合わさり、骨盤の中を通り、ふとももの骨についています。腰を正しい姿勢であるS字状にキープしたり、膝を持...

背骨と骨盤と太ももをつなぐ筋肉で深い位置にある腸腰筋。この筋肉は脚を上げる動きで使われます。脚を前に出す大切な筋肉でここが弱くなると歩いたり、走ったりすることが難しくなります。また、骨盤を安定して支える筋肉なので、硬くなると骨盤が前に引...

腸腰筋は深部腹筋群ともいわれ、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 見えない位置にある深い部分の筋肉ですが、脚を前に出す、歩くために必要な筋肉で、運動能力のほか、姿勢やプロポーションに関わってきます。また、速く走るための筋肉とし...

マラソンやサッカーなどの走る動きは下半身から始まり上半身へとつながります。このつながりが連動することにより、大きなパワーを地面に伝えることができます。 上半身を使う野球やテニスなどでも力を上手く伝達させるには股関節周りの動的ストレッチは必...

毎日歩く人にして欲しい膝を守るストレッチ 歩く時に膝にかかる衝撃は体重の２〜３倍。毎日負担がかかり続けると疲労で筋肉が硬くなり、伸び縮みする機能も低下し、膝関節への負担を増やすばかりになります。歩くことは健康にも膝にも良いことだけれど、や...