腹横筋– tag –

※2021年10月23日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年10月26日に再度公開しました。 変形性膝関節症の方が歩いた時、膝や股関節周囲に起こる痛みの多くは腰から股関節のブレや膝の安定性の悪さに原因が...

腰に負担をためないためには、腰が安定する姿勢をとることが大切です。しかし、その姿勢も、体の深い位置にある筋肉のインナーマッスルが鍛えられていないと保つことができないのです。腰の姿勢を保つインナーマッスルは、「腹横筋」と「多裂筋」です。こ...

腰痛のセルフケア　腰を安定させる腹横筋トレーニング 腹横筋はお腹から腰へとコルセットのように巻き付いている深層の筋肉です。腕や脚を動かそうとするとき最初に使われる筋肉でもあり、体をブレさせないように制御する働きがあります。この腹横筋を鍛え...

腰痛を治したり、予防するには腹筋と背筋を鍛えたほうがいい。腰痛に悩む人へはよくそう言われますよね。確かに腹筋や背筋を鍛えることは大切です。でもそれだけでは不十分です。それよりも大事なのは「腹横筋（ふくおうきん）」や「多裂筋（たれつきん）...

くびれを作るための腹筋なら、横腹からお腹の体幹の周りに巻きつくように位置するインナーマッスル、腹横筋（ふくおうきん）にターゲットを絞りましょう。腹横筋を鍛えるのにぴったりなのが「デッドバグ」です。呼吸に合わせて手と脚を動かすことで、お腹...