膝の変形– tag –

膝を曲げる時に痛むのは、関節の間の隙間が狭くなり、中の半月板や軟骨が摩擦でこすれあうことが原因の一つと考えられます。膝関節の隙間が広がれば摩擦が小さくなり、痛みも緩和します。この隙間を広くするのに、太ももの筋肉を柔らかくするストレッチは...

変形性膝関節症の予防の運動として優先すべきは、太ももの前側にある大腿四頭筋を鍛えることです。なぜなら大腿四頭筋は歩く、走る時に膝関節への衝撃を和らげるクッションのような役割があるため、膝への負荷を軽減すべき変形性膝関節症の方、そしてその...

変形性膝関節症の治療はセルフケアが中心です。治療の電気を当てたり、温めたり、薬やシップなどで痛みを減らすことは出来ても、しっかりと歩ける膝に戻すには膝周りの筋力や柔軟性をつけないと回復しません。まずは膝を上手に動かしながらトレーニングを...