膝の外側の痛み– tag –

ランナーに多い膝の外側の痛み、これは「腸脛靭帯炎」別名「ランナー膝」と言われています。腸脛靭帯は膝の外側の骨と擦れ合い、炎症を起こします。この腸脛靭帯炎、つまりランナー膝の痛みを解消するには股関節から太ももの外側の筋肉の緊張を取り除き、...

ランナー膝、腸脛靭帯炎とも言われる膝の外側の痛みでお悩みの方、そのストレッチ、ランナー膝に効果ありますか？ランニング後のストレッチは大切です。みなさん、ハムストリングスや大腿四頭筋、腓腹筋のストレッチなど念入りにされています。これらの筋...

ランナー膝（腸脛靱帯炎）は治療をして、痛みが軽減しても、いざ走ってみると「やっぱり痛い」「ランの途中から痛み出した」という方は多いですよね。 治療によって炎症を抑制しても股関節や膝周囲の筋肉の柔軟性が回復していないと腸脛靱帯の過度の収縮が...

ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは ランナー膝（腸脛靭帯炎）は、太ももから膝の外側を支えている腸脛靭帯が、太ももの骨（大腿骨）の外側にある大腿骨外側上顆という突起でこすれ合い、起こす炎症です。一度炎症を起こすとしばらくの期間は腸脛靭帯が腫れ上が...