膝痛– tag –

変形性膝関節症は、膝関節内の軟骨がすり減ることで、膝の痛みや関節の変形が生じます。年齢を重ねると軟骨や半月板が薄く、摩擦ですり減ったりしていきますので進行を止めることが大切になります。膝が痛いからといってあまり動かさないでいると、膝周り...

変形性膝関節症とは、軟骨がすり減って関節内に炎症が起こる疾患で、初期の段階では歩き始めに膝が痛いが、しばらくすると落ち着く、階段の上り下りがつらいなどの症状から始まることも多いです。変形性膝関節症の対策には適度な運動が大事ということで、...

ブレを防ぐ筋トレで走るための筋肉を鍛えることで、体力の消耗を防ぎ、無駄な動きを少なくすることが期待できます。また、ランニングフォームに無理がなくなり、スムーズに体を運べるようになります。 ランナー以外の方にも、腰痛、膝の痛みを解消するトレ...

腰痛が落ち着いてきた方のトレーニング 腰を痛めてから2週間以上たち、日常生活では強い痛みはないけれど、再発が不安、腰や脚に違和感が残るという方に向けた運動です。痛みのない範囲で、少しずつ体幹やお尻、股関節まわりの筋肉を動かしていきましょう...

膝が痛い。階段の上り降りが辛い。段差でつまづきやすい。 こんな症状があるなら大腿四頭筋が弱っているのかもしれません。しっかりと活動的な生活を送るためにも是非ともトレーニングしてください。トレーニングは10回を３セット行ってくださいね。 YouTu...