膝関節症– tag –

※2019年6月13日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年11月4日に再度公開しました。 変形性膝関節症は膝の軟骨がすり減ったために、腫れや痛みを起こしたり、膝が変形する病気です。膝の軟骨は膝に加わる...

歩く際や立ち上がる際に膝の痛みがある、正座が出来ない、歩くと痛みで思うように動かせない、運動が出来ない、膝に関してこのような悩みはありませんか？今回は、膝の痛みを改善するボールを使った運動を紹介します。 YouTube動画はこちらボール運動で膝...

変形性膝関節症の治療はセルフケアが中心です。治療の電気を当てたり、温めたり、薬やシップなどで痛みを減らすことは出来ても、しっかりと歩ける膝に戻すには膝周りの筋力や柔軟性をつけないと回復しません。まずは膝を上手に動かしながらトレーニングを...

ランニングでは着地の際に地面からの衝撃が繰り返されて膝へのダメージが蓄積されます。 膝の関節の強度アップ、安定性を高める筋力、関節可動域の増大が膝を強くするために必要です。今回はスクワットを中心に膝関節強化のエクササイズをしてみましょう。...