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夏バテで体がだるいときに｜軽く体を動かす5つの体操 夏バテで体が重いと、横になったり座ったりする時間が長くなりがちです。動く時間が減ると、背骨や肩甲骨、股関節の動きが小さくなり、さらに体が重く感じることがあります。強い運動を行う必要はあり...

寒かった冬も終わり、お花見の時期になりましたね。この季節は、暖かくなったと思えば急に冷え込んだり、年度末の忙しさなどが重なったりして、自律神経が乱れがちです。特にこの時期に多い体のだるさや肩こり・腰痛を解消するために自律神経に効くストレ...

夏から秋にかけての季節の変わり目に生じるさまざまな不調は、一般的に「秋バテ」と呼ばれています。夏のエアコン、冷たいものの摂りすぎ、不眠、などにより自律神経のバランスが崩れてきます。自律神経が乱れると、体が重だるい、食欲が落ちる、胃もたれ...

深い眠りの為には自律神経の安定が大切です。眠るためには自律神経の副交感神経が優位に立つことが必須です。心地いい程度のストレッチは、副交感神経の活動を優位に変化させることが明らかになっています。寝る前にリラックスしながら、ゆっくりと全身の...

一日の始まりなのになぜか元気が出ない、いくら寝ても疲れが取れない、これは自律神経の乱れと関係しています。自律神経が乱れると倦怠感やめまい、不眠などさまざまな症状があります。ストレスや夜更かし、スマホの見過ぎなど現代の生活では自律神経の乱...

自律神経が乱れていると気持ちがざわつき、ストレスも多くなります。体も緊張し、筋肉はガチガチに硬くなります。時には心も体も緊張を解いてリラックスさせるために自律神経を整えるストレッチをしましょう。副交感神経の活動を優位にして体をゆるめてく...

※2022年11月26日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年10月4日に再度公開しました。 睡眠時間をしっかりとっているのに眠く感じたり、何もしていなくても眠気を感じることがある人におススメのストレッチ...

秋バテとは まだまだ残者が厳しいですが、日によっては涼しさを感じる日もありますね。こんな時期に気をつけて欲しいのが「秋バテ」です。「夏バテ」はよく言われていますが「秋バテ」というとなじみが少ないですよね。しかし、夏バテよりも秋バテのほうが...

蒸し暑い日が続くと体に多く不調が出てきませんか？疲れやすい 、イライラしやすい 、体がだるい 、ぐっすり眠れない 、食欲がない・・・こうなると夏バテの状態です。 こんな時は体を大きく伸ばして、ひねって、筋肉と自律神経...

過ごしやすくなってきたこの季節。でも何となくまだ体がだるい。そんな方はもしかしたら「秋バテ」かもしれません！「秋バテ」とは、夏の暑さもやわらぎ、ようやく涼しくなってきたのにもかかわらず体がだるい、疲れやすいなどの体の不調が続いている状態...

気温が上がり暑さが続くと疲労が溜まりやすくなります。また、夏バテの原因の一つとして暑い屋外、涼しい屋内の温度差によって自律神経の乱れやエアコンの効いた場所にいると、血行が悪くなったり筋肉がこわばったりすることで疲労が取れにくくなります。...

テストや試験前、会議でのスピーチなど緊張する場面があるとおもいます。そういった緊張状態のときは、交感神経が使われています。交感神経がオンになっていると血管が収縮し筋肉が硬くなり良いパフォーマンスが出来なくなります。呼吸を意識しながら座っ...

自律神経を安定させる呼吸筋ストレッチ 深い呼吸でストレッチをするかしないかでストレッチの効果は全然違ってきます。効果的なストレッチのポーズであっても息が止まっていると、全身が緊張してしまい逆効果になってしまいます。呼吸法といっても難しく考...