自重トレーニング– tag –

疲れにくい体をつくるには、持久力を高める筋トレが効果的です。特に、日常生活で使う大きな筋肉がある下半身を鍛えることが重要です。 疲れにくい体をつくる自重トレーニング④カーフレイズ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/dCmlsWKsSfk?si=LlCo...

お家で体を鍛えるなら、特別な道具もいらない自体重トレーニングがおすすめです。自分の体重を利用して筋肉を鍛えることで筋力アップを図ることができるので、気が付いたときにいつでも始められます。スクワットや腕立て伏せなどの基本的な動きが中心なの...

お腹の出っ張り、わき腹のたるみ、ヒップラインの崩れ、気になるところは多々ありますよね。理想のボディーを目指して鍛えてみましょう。今回は道具なしで、自宅でできる自分の体重を利用したトレーニングをするので、気になるパーツだけでも始めてみまし...

体の重みでゆっくりと負荷をかける自重トレーニング。効率よく筋肉をつけるには、特別な器具は不要です。体の重みでゆっくりと力を入れながら筋肉を伸ばす、あるいは持ち上げる時よりも下ろすときにゆっくりと負荷をかけるのがコツです。 YouTube動画はこ...

※2020年12月27日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年10月21日に再度公開しました。 まずは手軽にスタートできる自重トレーニングから開始しましょう。基本のトレーニングなので筋肉の収縮する範囲を意...

寒い間体を動かさなかったり、怠け癖がついてしばらく運動から遠ざかっていた人におすすめする簡単筋トレです。しばらく使わなくなった筋肉は確実に弱くなっているし、いきなりハードな運動では続きません。できる範囲でまずは体を動かしていきましょう。 ...

適切な運動を行えば、いくつになっても筋肉は増えます。いつまでも元気に動かせる体を維持するために、老化を感じたら筋力をアップさせる運動を習慣にしましょう。まずは出来るものだけでも良いのでやってみてください。 YouTube動画はこちらから https://...

全身の大きな筋肉を鍛えて体を強く引き締まった体に変えていきましょう。大きな筋肉を動かすことによって全身の代謝はアップします！じっくりと確実に動かしてください。今回は体の中でも大きな筋肉である大胸筋、広背筋、ハムストリングスに狙いを絞って...

長い梅雨もようやく明けましたね。雨が続いている間は外に出て体を動かす機会が減り運動不足になっていませんか。今回は運動不足で硬くなった身体に刺激を入れるためにいろんな部位を連動させる全身運動です。同じ姿勢を続けている方にオススメの運動なの...