走るための筋肉– tag –

走るために必要な筋肉はたくさんあります。そのなかでも最低限鍛えておきたい筋肉は３つです。１、強く地面をけって推進力を作るハムストリングス。２、着地の際に大きなブレーキの衝撃に耐える大腿四頭筋。３、軸をブレさせない大臀筋ランナー筋を鍛える...

ランナーへのオススメの筋トレは腕立て伏せ。腕立て伏せは上半身だけの筋トレと思われがちですが、実際は全身の筋肉を使います。全身の筋肉を連動させ、まんべんなく鍛えられる腕立て伏せの基本は自重でゆっくりと動かして、じっくりと刺激を入れること。...