足トレ– tag –

ふくらはぎを構成する主な筋肉として、腓腹筋、ヒラメ筋があります。主な役割として、足首を伸ばしたり、立っている姿勢を維持し、足腰を安定させる役割も担っています。さらに、運動機能だけでなく、下半身の巡った血液を心臓まで押し戻す、重要なポンプ...

お休みの日などお家のベッドでゴロゴロしていたら何時間も経っていた。食べてすぐゴロゴロしてしまう。そんな時にゴロゴロしたついでに簡単にできる筋トレをご紹介します。ついでにするだけで引き締まり代謝もよくなるのでやっていきましょう。 YouTube動...

ふくらはぎやすねの筋肉ばかり鍛えても足首は安定しません。ブレない足を作るには内側、外側の筋肉を強くすることが大切です。小さな筋肉なのでトレーニングしたという実感が湧きにくいですが、微妙にだるくなる程度でも十分に効果があります。捻挫を繰り...