転倒予防– tag –

何もないところでつまずく人へ｜足が上がりにくい人のための筋トレ7選 何もないところでつまずいたり、歩いているときに足が前へ出にくいと感じたりすることはありませんか？ 若い方でも、デスクワークや運動不足、筋力低下によって、歩くときに必要な股関...

つまずきやすい足を強くする体操｜60代からしっかり歩くための8種目 最近、平らな場所でもつまずく、段差で足が引っかかる、歩幅が小さくなったと感じることはありませんか？ つまずきを防ぐためには、脚の筋力だけでなく、つま先を持ち上げる力、片足で体...

高齢者の転倒は屋外よりも圧倒的に屋内で転倒することが多いです。そのため大切なのは生活の場である自宅内の段差の解消、手すりの設置、滑り止め対策などに加え、毎日の運動習慣の確立、バランス感覚を養う体操、そして転倒につながる危険行為を避けるこ...

50歳を過ぎるとともに弱くなってくる筋肉。特に下半身の筋肉は大きな筋肉が集まっています。太ももやお尻など大きな力を発揮できる筋肉は、大きな負荷をかけてやらないと自然に衰えます。 日常生活では階段の上り下り以外で下半身の筋肉に十分な刺激を与え...

バランストレーニングは体のバランス能力を向上させることから転倒予防にもなり、ケガを防ぐこともできます。また、トレーニングによって体幹や下肢の筋力を鍛えられるので姿勢にも好影響を与え、肩こりや腰痛の軽減につながります。今回のトレーニングは...

歩いたり、イスから立ち上がったりしたときに下半身がふらつく、つまづきやすくなったり、歩き方がぎこちなくなっていませんか。これは下半身を安定させるバランス力が低下しているからかもしれません。バランスをとるのに重要な筋肉はお尻の横にある中臀...

転倒予防のための筋力アップ体操 高齢者になると転倒は骨折を引き起こす原因となり、そのまま寝たきりになる可能性もあります。転ばない身体を作るには身体のバランス力と、立つ、歩くための筋力を保つことが大切です。特に人の体の下半身はたくさんの骨と...