運動不足解消– tag –

運動不足解消のために運動を始める場合、いかに続けやすい方法を見つけるかということが大切です。そこでまずは、普段運動をあまりしない人でも始めやすい自宅でできる道具いらずの下半身の筋トレから始めましょう。年齢を重ねるにつれて筋肉量は減り、代...

タオルを使う体操は、動かしにくい筋肉を刺激して、伸ばしにくい部位も簡単に動かすことができます。体操を行うことで全身の血行を促進し、肩や腰のこり解消や、背骨のストレッチにもなります。運動不足の高齢者や体力に自信のない人にもおすすめです。気...

様々な理由で運動不足になっているなあ、と気づいたときに、まずは今回の自宅でできる筋トレを始めましょう。運動不足の生活が続くと、動くのがおっくうになり、代謝も悪くなります。体の筋肉を活性化して、本来の力を出せるように、なまった体に刺激を入...

運動不足の解消には、特別な道具を使わずにいつでも気軽にできる簡単な運動がおすすめです。まずは体を動かす習慣をつけるためにできる回数、セット数で始めてみましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/FOI-3GSkUdg?si=sG3reVTLsCfYmiWN レ...

なにも運動してこなかった人にとって、きつい筋トレは最初のうちはこなせても、長続きはしません。軽い負荷で普段動かさない筋肉をしっかり動かすエクササイズから始めましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/_p7Bjr6s99I ニーリングプッシ...

「運動初心者がまず始めたい自宅でできる簡単トレーニング」 筋トレ初心者が運動を始める際に気を付けてほしいのは長続きできるペース、回数から始めることです。無理に歯を食いしばっても長続きしません。少ない回数でもいいので、自分のペース”でムリな...

体重が適正でも、体脂肪が多い人の事を隠れ肥満と言います。隠れ肥満は筋肉が少なく脂肪が多いのが特徴です。まず、肥満を解消する為には、食事を改善するということが必須になります。しかし、隠れ肥満の解消は単に食事を改善すれば良いだけではありませ...

年末年始の運動不足を解消する自宅でできるエクササイズ 年末年始は運動不足が心配になってきます。筋肉は1日、２日程度ではそれほど弱くなりませんが、これが、1週間、2週間と続くと加速的に減少します。中年以降になれば、もともと少ない筋肉がさらに弱...

長い梅雨もようやく明けましたね。雨が続いている間は外に出て体を動かす機会が減り運動不足になっていませんか。今回は運動不足で硬くなった身体に刺激を入れるためにいろんな部位を連動させる全身運動です。同じ姿勢を続けている方にオススメの運動なの...

今回のバランストレーニングは運動から離れている方にためしてほしい体操です。運動習慣から離れていると全身を使って動かすことが少なくなります。運動不足の人は上半身と下半身の連動が上手く行かず、バランスを崩したり、身体がぐらついたりします。最...

今回の動的ストレッチは股関節、肩関節など大きな関節をしっかりと動かしていきます。 固まった関節や筋肉を柔軟に動かすことができる動的ストレッチは日頃の運動不足を感じている人にももってこいの体操です。 さっそく、最近トレーニングをしていない柴...