運動不足– tag –

セラバンドを使った簡単エクササイズでは関節や靭帯にかかる負担を減らし、痛みを軽減することが可能です。正しい方法で効率的に筋力をつけましょう。今回はセラバンドCLXを使ってエクササイズをします。もちろん通常のセラバンドやチューブなどでも出来ま...

固まった股関節を動かす動的ストレッチ 股関節は、上半身と下半身を結ぶ大切な筋肉で、股関節が動かないと人は歩くことさえ、集中して行えなくなります。そして、人の体の筋肉の７割は下半身に集中しています。そのかなめともなる股関節周り。硬くなると全...

ぐらぐら不安定なバランスボール。そこに座ったり、体を動かしたり、簡単な動きでも全身運動になります。日頃の運動不足を実感している方はぜひ今回のエクササイズをしてみましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/TaG07KMgOdk ロールバック ...

忙しくて運動ができない、身体がなまってきた、膝や関節が痛くて運動が不安だ、このような方は多いですね。運動不足の方がいきなり全力で走ったり、きつい筋トレを始めると痛みが出たり、長続きできません。今回は日頃の運動不足を感じた方へ、関節に負担...

今回のバランストレーニングは運動から離れている方にためしてほしい体操です。運動習慣から離れていると全身を使って動かすことが少なくなります。運動不足の人は上半身と下半身の連動が上手く行かず、バランスを崩したり、身体がぐらついたりします。最...