首こり– tag –
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デスクワークに疲れたら首をストレッチしてみよう
肩こりがひどい。いくら肩をもんでも、肩を回しても改善されない！もしかして首のコリが原因かも。デスクワークやスマホなど続けて同じ姿勢をしていると、首にはどんどん頭の重さを支えきれなくなります。まずは肩より先に首をケアしてみましょう。今回は... -
肩甲骨を剥がして肩こりを解消する体操
固まってしまった肩甲骨周囲の筋肉。そのままにしておくと猫背や肩こりの原因にもなります。固くなったなと感じたら、まずは体操で肩甲骨を剥がしてみましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/ZmccFYdaqdc?si=Wc7caS9U6SQlKR6g 肩を後ろに引... -
簡単にできるイスに座って上半身のストレッチ
長時間同じ姿勢や、集中して作業したり、スマホを見たり、肩こりに悩まされることは多いです。まずは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばして体をリフレッシュさせましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/RXppdBzK4Zw?si=0Sbsj-ai-1wbYk23 手... -
肩こりをしっかり改善する簡単ストレッチ
肩のこりは筋肉が縮こまって固くなったものであり、長時間の同じ姿勢・運動不足・冷えなどが原因で起こります。 まずはストレッチで固まった筋肉をストレッチでほぐしてみましょう。簡単なので、ちょっとした隙間時間にやってみてください。肩こりに気づい... -
カチカチになった肩こりを動かして改善するトレーニング
肩こりの一番の原因は筋肉のコリによる血流の悪さです。この筋肉のコリは重たい頭を支えたり、腕を使う際に土台になる肩甲骨にギュッと力が入り続けるために、筋肉が収縮した状態が続いて血流を悪くします。首や肩の筋肉が弱いと頭をきちんと支えられず、... -
全力でおすすめする！肩こり解消エクササイズ
肩こりの原因は長時間のデスクワークやスマホ操作など同じ姿勢を長く続けることです。首や肩の負担が増え、筋肉が固まってしまい肩こりになります。また、それだけでなく胸椎や肋骨につく筋肉にも問題があります。今回は、肩こりを解消するために筋肉に刺... -
1日たった3分でできる肩こり解消ストレッチ
※2022年11月8日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年10月13日に再度公開しました。 毎日パソコンを使っていて、どんどん肩がこってきた。マッサージに行きたくても、なかなか時間が取れないから肩こりを... -
首こり・肩こりの改善に！毎日続けたい上半身のストレッチ
首のこり、肩こりや背中の痛みの改善に期待できるのが今回のストレッチです。目の疲れや姿勢を良くする効果もあるのでやってみましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/gR2eHZ_2NvE?si=pcYflyf3D0-Fm8YQ 大胸筋のストレッチ 壁の横から一歩離... -
首から肩の硬くなりやすい筋肉をストレッチ
体の姿勢を崩れないように頑張っているのが首、肩周囲の筋肉です。これらの筋肉が疲れたり、血行不良になると肩や首が重くなり、肩こりになります。こまめに首、肩周りの筋肉をストレッチでほぐしてあげましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.... -
バキバキの肩こりをほぐす立ったままできるストレッチ
長時間のスマホやデスクワークなど肩の筋肉は緊張してバキバキになりやすいです。細かい作業や目を使うことが多いと、肩の周囲の筋肉は緊張し、硬くなっていきます。また脳を活発に使うと首の緊張も強くなるので、肩や首が硬いなと思ったらストレッチで伸... -
簡単！肩こり解消ストレッチ
ガンコな肩こりの解消には、肩甲骨周辺の筋肉と首の緊張を取り除くことが大切です。猫背や頭痛だけでなく全身の不調につながる可能性もあるので、気がついた時にはストレッチで固まった筋肉を伸ばしてあげましょう。 YouTube動画はこちらから https://yout... -
首・肩が重ダルい時にして欲しい肩甲骨の動的ストレッチ
胸や背中、腕と連動する肩甲骨は、上半身のしなやかな動きや正しい姿勢をキープするために重要な場所。凝り固まった首や肩は肩甲骨の動きを制限してしまい、血流が滞り、疲れやすい身体にります。そして、猫背や肩こり、頭痛などにもつながるので、肩甲骨... -
首・肩のこりが楽になるイスに座ったままストレッチ
首こり、肩こりをおこさせないためには姿勢を正しくすることが大切です。頭の重さは５〜６キロ、腕は片方だけで３〜４キロあります。姿勢が崩れるとこれらの重みが首や肩に集中してしまいます。姿勢が崩れたなと気がついた時にストレッチでリフレッシュし... -
つらい肩こりにおすすめのストレッチ
つらい肩こりになってしまい、改善をしたいが、どのようにストレッチなどをすればいいか分からないと言った方も多くいます。まず、肩こりの原因として、悪い姿勢でのデスクワークや、長時間パソコンの画面やスマホの画面を見続けたり、どちらかの肩だけに... -
首・肩のコリに効く快適ストレッチ
首のまわりや、肩がこってしまって集中力が続かないや、座っているだけでも疲れると感じる方も多いと思います。首は、重たい頭を支えたりするため、大きな負荷がかかってしまします。そのため、肩こりをおこしやすくなってしまいます。でも、ストレッチを... -
筋肉をゆるめて血流を良くする肩こり体操
肩こりは肩周辺の筋が緊張した状態が続き血流が悪くなることで生じます。この緊張が起きる条件は姿勢や身体の使い方によって異なります。例えば、長時間のデスクワークや家事などで同じ姿勢を継続したり、運動不足や精神的なストレスなどで筋肉を疲労させ... -
肩・首のコリを７つのストレッチで解消
デスクワークや運動不足、姿勢の崩れやスマホの見過ぎ、首・肩のコリには様々な原因が関与します。慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあります。肩・首のこりによる痛みや不快感は、もともとの猫背や前かがみの姿勢を続けることなどに... -
おすすめの肩こり解消ストレッチ
肩の疲れを回復させるストレッチ 肩こりは、肩や首周囲の筋肉疲労や血行不良で起こります。長時間の同じ姿勢や疲れや、ストレスなどによって筋肉が萎縮すると、筋肉にある血管が圧迫されて、血行不良を起こします。すると、血液の中に疲労物質や老廃物が少... -
肩こりを解消する血流改善のストレッチ
今回は肩こり、首のこりにお悩みの方におススメのストレッチです。デスクワークなどで固まった首や肩の筋肉を伸ばしていくストレッチは筋肉に柔軟性を回復させるだけでなく、血管の機能や動脈の硬さも改善されます。血管を伸ばして血流速度を上げる事でコ...
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