首のこり– tag –

スマホを多く使いすぎる現代人は首周りの筋肉が硬くなります。この硬くなった筋肉に無意識に力が入りすぎて、首の神経も筋肉に圧迫されて締めつけられてしまいます。神経が圧迫されてもしびれや痛みがすぐに出るわけではありません。長引く痛みやコリを感...

仕事や家事で長時間、同じ姿勢をとることが多いと筋肉の一部はずっと引っ張られたままになります。それがコリの原因になったり、腰痛や脚の痛みを引き起こしたりもします。そしてしっかりケアをしておかないと筋肉が引っ張られたままなのが当たり前になり...

ランニング中は腕の振りの疲れや頭を支え続けたりすることで首・肩が凝ってしまうことがあります。首を動かす、首と肩甲骨を連動させる、肩甲骨を動かす動的ストレッチで筋肉の動きを事前にスムーズにしておきましょう。 YouTube動画はこちらから動的スト...

いつも負担のかかる首の筋肉 首の筋肉は重い頭を常に支えているため、疲れのたまりやすいところです。ここが凝り固まると肩甲骨を正しい位置にキープできなくなるので日頃からケアしておきましょう。 YouTube動画はこちらから↓首をストレッチ〜肩こりを予...

体幹ストレッチ 身体の背骨の状態を意識することから始めましょう。 ゆっくりと気長に身体の声に意識を集中して穏やかな気持ちでリラックスすることが大切です。 今回の体幹ストレッチは可能なら順番にそけい部から最後の胎児の姿勢まで順番に行ってくださ...

「肩こりのセルフケアストレッチ」 https://youtu.be/ZZ_X5WVXSKs?si=FtAlIcLCAEtmAelr 生活ストレス 日常生活で起こるストレスの多くは上半身の緊張という形で現れます。 肩に力が常に入り続けたり、首や肩周囲の筋緊張や頭痛など、負担がかかり続けるこ...