高齢者の体操– tag –

今回はペットボトルを活用して高齢者の身体機能の向上や介護予防を行う体操です。ぺットボトル体操を行う際は、ゆっくりと力を抜いて行うように心がけましょう。500mlのペットボトル2本で今回は行います。きついと感じる場合は回数、ペットボトルの中身を...

高齢者の１０分間体操〜イスに座って全身運動〜 高齢になると若い頃と比べて運動量が少なくなった。体を動かす機会も激減した。そんな方も多いですね。外出を自粛したり、歩くことが少なくなってしまうと全身の血行の循環が悪くなったり、筋肉自体が固まっ...

年齢とともに筋肉量や持久力が落ち、歩いたり、立ち座りが億劫になってくるし、ふしぶしに痛みも出てくるようになります。でも、歩くことが辛いからといって外出を控えると、寝たきりにつながることもあります。高齢者の筋トレの目的は見た目や、強い肉体...

ストレッチは体を動かすのが苦手な方も比較的簡単に取り組め、強い負荷もかかりにくいので高齢の方でも手軽に取り組めます。筋肉を柔らかくすることで関節周りの機能向上や、体を動かすことによる血行の促進や脳の活性化が期待できます。今回はイスを使っ...

棒体操は身体の柔軟性を始め、バランス感覚などを養えます。特に五十肩など関節を動かしにくい場合、棒が動かす補助になるので、これまで動かせなかった範囲にまで動かすことが出来ます。ソフト棒は水道菅などに使うパイプカバーを使用しています。ホーム...

転倒予防のための筋力アップ体操 高齢者になると転倒は骨折を引き起こす原因となり、そのまま寝たきりになる可能性もあります。転ばない身体を作るには身体のバランス力と、立つ、歩くための筋力を保つことが大切です。特に人の体の下半身はたくさんの骨と...

「高齢者でもできる簡単腰痛体操」 一度腰痛を起こすと、再発したり慢性化することは珍しくありません。最近の研究では腰痛があってもできるだけ体を動かす方が後の経過が良いことが分かってきています。急性の激しい痛みではなければ、安静にしすぎるより...

高齢者にとってボールを使った体操は、体に負担が少なく、ケガをする心配がない安全で効果的な体操です。また、子供の頃のボール遊びを思い出しながら楽しく、遊ぶように動かしましょう。 今回のトレーニングは高齢者向けの内容です。安定したイスに座って...