高齢者– tag –

若い頃は柔軟に動いていた体の組織が、年齢とともに弾力を失い、椎間板や腰椎が老化し、お腹、腰周囲の筋力が低下するために腰痛が起こります。また、じっと寝てている間はあまり体を動かさないので、血行が悪くなって腰痛になることも多いです。60歳を過...

きれいに歩くための高齢者向けの歩行エクササイズ 長い自粛生活で外に出ることが少なくなると脚の体重移動がスムーズに出来なくなります。いきなり歩き始めて転倒しないためにも外で歩けるように練習しましょう。今回のエクササイズは高齢者向けとなります...

いつまでも動かせる身体を維持するには筋肉トレーニングは大切です。筋力があると身体を支える力になります。転びそうになった時、ぐっと踏ん張って身体を支え、バランスをとるのには筋肉がないとできません。万一、転んだとしても、衝撃をやわらげ、骨を...

「50代から始めたい１日10分のボディーメイクストレッチ」 年齢とともに関節可動領域は減少していきます。 筋肉は伸長性を失い、脆弱になり、固くなってきます。 そうなってくると気になるのが姿勢、そして骨盤周りのゆがみです。50代以上の女性は特に注意...