ランナーの痛みを解消するとっておきのブログ

足裏のアーチを機能させるセルフケア 疲れた足の裏 疲れが溜まって硬くなった足の裏。 足の裏にはアーチがあり、こ […]

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ファンクショナルトレーニングとは ファンクショナルトレーニングは身体の機能を高めるためのトレーニングです。 と […]

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血行不良による腰痛 腰がだるい、なんかおかしい、重たい。 こんな症状ありますよね！ お風呂に浸かっていると腰は […]

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2018.9.20 更新 ファンクショナルストレッチ ファンクショナルストレッチとは身体本来の機能を引き出すス […]

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こむら返りをおこしやすいふくらはぎ メンテナンスが欠かせないふくらはぎ 足の裏は「第二の心臓」よく言われていま […]

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寝起きで腰が固まる 腰痛と血流 様々な要因がからみあって凝り固まってしまう腰回り。 寝起きで腰が固まる。長時間 […]

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腕の重みを支える肩をテーピングで補強 痛い五十肩（肩関節周囲炎） 中高年から多くなる五十肩。 「腕が上がらない […]

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首にかかる負担をテーピングで軽減 姿勢の崩れ ヒトの首は重たい頭を支えるために前にカーブした形をとっているのが […]

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足の指でグーパーできない nana mi さんからのメッセージです。 「私は足の指グーパーができないので、やり […]

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boneboneリリースボール セルフマッサージ セルフマッサージとしてよく使われているのがテニスボール。 硬 […]

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肩こりの原因 「うっ血」と「むくみ」 事務仕事やPC、スマホなどで同じ姿勢を繰り返し続けたり、ストレスや緊張な […]

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全身に血流を巡らす足裏、足趾のストレッチ 足底筋膜炎の原因にも 足の筋肉を使いすぎると筋肉の内部で血流が悪くな […]

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足裏のミルキングアクション ミルキングアクションとは 筋肉はゴムのように伸び縮みします。 この筋肉の弛緩と収縮 […]

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夜寝るときの姿勢 寝るのはどの姿勢が良い？ よく患者さんから尋ねられます。 「夜寝る時はどのような姿勢で眠るの […]

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筋肉を活発に動かす動的ストレッチ 静的ストレッチと動的ストレッチ ストレッチは怪我の予防やトレーニング効率の向 […]

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2018.9.1 更新 マッサージボールで筋肉をほぐす マッサージボール セルフマッサージとして市販のマッサー […]

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2018.8.29 更新 ぐりぐりに固まった肩甲骨 自在に動く肩甲骨 腕を上に挙げる、バンザイをする、これらの […]

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つらいぎっくり腰、腰痛にはテーピングで腰を補強しましょう 痛い腰痛 「ぎっくり腰」「腰痛」になると体の姿勢を変 […]

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ランナーの膝トラブルと軸ブレ ランナー膝・鵞足炎の原因は軸ブレにあった ランナーの膝痛の原因は不安定な着地です […]

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足首捻挫の固定 動画はこちらから↓ 足首の捻挫 マラソン、ランニングだけでなく、どのスポーツでも足首を捻挫する […]

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歩けない膝の痛みには包帯固定 包帯を巻くとき 膝をケガした時、腫れが強いる時ありますよね〜 こんな時は湿布をし […]

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2018.8.5 更新 ぎっくり腰になったら巻くべき！「さらし」固定 ぎっくり腰になった時、腰痛ベルトでの固定 […]

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2018.8.5 更新 ミニバランスボール（ミニボール） ミニバランスボール（ミニボール）はバランスボールのよ […]

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のどの渇きと水分補給 「のどが渇く前に水分補給！」 よくこう言われますよね。 特に中高年のランナーは注意が必要 […]

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ランニングと眠り 動画はこちらから↓ 朝ランすると眠い 朝にランニングをすると、昼間眠くなってしまう。 これは […]

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2008.7.14 加筆更新 のどの渇き 動画はこちらから↓ 梅雨があけると一気に暑くなりましたね。 朝ランで […]

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2018.8.5 更新 走る前のウォーミングアップ 走り出す前には動的ストレッチで体温を上昇させ、全身の血液循 […]

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脚のむくみと夏 暑い夏、やって来ましたね〜 梅雨の終わりが近づいたこの時期になると脚のむくみが気になる女性が多 […]

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チューブの正しい使い方 伸縮するチューブ器具。 スポーツ店やホームセンターなどでもよく見かけますね。 ちょっと […]

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2018.6.29 加筆更新 ミニボール運動 ミニボールを使っての運動は、ストレッチだけでなく筋力、集中力、バ […]

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イスに座ってストレッチ ストレッチは毎日続ける方が効果的です！ わかっているけど続けられない・・・ ストレッチ […]

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運動器症候群（ロコモティブシンドローム）の予防 ロコモティブシンドロームは放っておけば要支援・介護の状態になる […]

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肩甲骨はがし 棚の上の高いところの物を取ったり、ボールを投げる、また、大きく肩を回す。 このような動作は腕の骨 […]

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何度も繰り返す足首捻挫へのテーピング 足首で捻挫を起こした時、損傷した捻挫はテーピングや包帯固定などで修復され […]

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足関節捻挫の簡単テーピング 足首を捻挫する時、大部分は足首を内側に捻ってケガをします。 この時、外くるぶしの前 […]

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  親指の付け根がグラグラしているCM関節不安定症 指の対立運動 手の親指と他の指との違い。 それは […]

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CM関節症のセルフケア 親指の付け根が痛む母指CM関節症。この親指が痛むと物をつかむことができにくくなります。 […]

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手の母指CM関節症 手の親指の付け根が痛い。 ジャムの瓶の蓋が開けられない。 雑巾が絞れない。 このような症状 […]

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スポーツと脱力 どんなスポーツでも脱力がうまくできないとパフォーマンスを発揮することができません。 力がうまく […]

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足首捻挫を癖にしないために 足首を捻挫したことのない方は少ないでしょう。 ジャンプに失敗したり、転んで足首を捻 […]

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ゴールデンウイークも今日まで。 レジャーにスポーツに疲れは出ていませんか？ 私は大阪城で、たつの市、明石、京都 […]

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腰痛に悩まされないために日常で気をつけること 腰痛、ギックリ腰は日常のささいなことが原因となります。 日頃から […]

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ランナーに多い腓骨筋炎 昨日は暑かったですね。 ちょっと動いただけで滝汗です。私は午前の涼しいうちにタケノコ掘 […]

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2019.9.17 更新 ランニングの安定と後脛骨筋炎 足を安定させる後脛骨筋 ランニングの時、足首や身体を安 […]

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2018.4.17 加筆更新 肩トレ（肩を安定させるトレーニング） 肩こりの原因 意外と腕って重さありますよね […]

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  2018.8.29 更新 こむら返りの予防 こむら返り ふくらはぎの筋肉が硬くなる。 ではこのふ […]

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桜の花も今日の雨で散ってしまいそうですね。 今日の朝ラン途中で姫路城の桜を見ましたが、だいぶん花が減っています […]

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2018.4.6 更新 2018.8.25 更新 痛いこむら返り 足が攣る。 悶絶しますよね。 寝ている時、ス […]

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接骨院裏の神社の鳥居が新しくなっています。 去年の台風で、赤い鳥居が1本だけ残して倒れてしまいました。 数日前 […]

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お花見ラン🏃‍♂️ 朝はまだ寒いけれど、走り出すと汗をかきますね💧 汗をかいた後は汗冷えしないように気をつけて […]

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