姫路市の橋本接骨院 姫路市の橋本接骨院

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ストレッチ

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ストレッチ 腰・骨盤

慢性の腰痛を7つのストレッチで解消

背骨は真横から見ると緩やかなS字のカーブをしています。腰痛の多くは背骨の腰の部分のカーブが乱れたり、いびつに…

ストレッチ

肩・首のコリを7つのストレッチで解消

デスクワークや運動不足、姿勢の崩れやスマホの見過ぎ、首・肩のコリには様々な原因が関与します。慢性化すると、頭…

ストレッチ

運動後の疲れをとる静的ストレッチ

運動後は活性酸素や疲労で筋肉が固まっています。 まんべんなく全身を静的ストレッチでクールダウンさせましょう。…

ストレッチ 膝・太もも

ハムストリングスの硬さを改善して肉離れを予防する

ハムストリングスの肉離れについて走る時、足が地面に着く瞬間に、ハムストリングスの筋肉は膝が伸び過ぎず…

ストレッチ

一日の疲れをとるセルフストレッチ

仕事などで長時間同じ姿勢をとる方、また、肩や足腰など、部分的に疲労がたまっている方も、疲れている部分だけでな…

ストレッチ 首・肩・肩甲骨

デスクワークの疲れ、肩こりを回復させるストレッチ

デスクワークをした後に感じやすいのは、長時間同じ姿勢を続けたことによる、肉体的な疲労です。また、頭を働かせす…

ストレッチ 首・肩・肩甲骨

おすすめの肩こり解消ストレッチ

肩こりは、肩や首周囲の筋肉疲労や血行不良で起こります。長時間の同じ姿勢や疲れや、ストレスなどによって筋肉が萎…

ストレッチ 首・肩・肩甲骨

肩こりを解消する血流改善のストレッチ

今回は肩こり、首のこりにお悩みの方におススメのストレッチです。デスクワークなどで固まった首や肩の筋肉を伸ばし…

ストレッチ ふくらはぎ・足 膝・太もも

足の疲れを解消して心地よい眠りへ

筋肉をストレッチすることは収縮を解消して弛緩させるとともに血流を改善することができます。立ち仕事や、ランニン…

ストレッチ

気持ちよく簡単にできる基本のストレッチ②

チャレンジ!ストレッチ!6つのお約束①リラックスして行う②反動をつけると危険③目的の…

ストレッチ

気持ちよく簡単にできる基本のストレッチ①

ストレッチは筋肉をしなやかにし、動きに対する準備を整えるだけでなく、日常生活での過度の緊張を取り除き、身体の…

ストレッチ 美トレーニング

しなやかボディーをつくるストレッチ

身体が硬いと血行が悪くなり、基礎代謝も低下してダイエットしても思うような結果を出せません。また、体が硬いため…

ストレッチ ふくらはぎ・足

痛いこむら返りを解消する6つのストレッチ

突然のこむらがえり、あまりの痛みで動けなくなりますよね。急に起きた時、まずは慌てず、応急処置として患部を伸ば…

ストレッチ 腰・骨盤

【腰痛体操】腰の痛みをグンと楽にする10のストレッチ

腰痛になってしまうと腰を動かす範囲が狭くなり、腰周囲の筋肉も硬くなってしまいます。痛みが回復しても腰回りの筋…

ストレッチ

仕事の合間に、オフィスでもイスに座ったままストレッチ

イスに座ってストレッチストレッチは毎日続ける方が効果的です!わかっているけど続けられない・・・ストレ…

ストレッチ 腰・骨盤

【腰痛のセルフケア】骨盤を整えるストレッチ

腰痛を防ぐには、緊張した筋肉をのばしてゆるめることがポイント。ストレッチがおすすめです。骨盤の位置が自然な状…

ストレッチ

身体が疲れた時に元気回復ストレッチ

ストレッチには筋肉の柔軟性を高める以外にも、血流を促進して体の隅々に栄養を運び、蓄積された疲労物質を取り除く…

ストレッチ

寝る前に、入浴後に疲労をとるストレッチ

今回のストレッチは気持ちよいと感じるところまで伸ばしましょう。ゆっくりリラックスして行うと副交感神経が活性化…

ストレッチ 動的ストレッチ

歩ける体にするためのストレッチ

いきなり長時間歩いて膝が痛くなる、歩かないために脚がむくみやすい、ウォーキングを始めたけれどすぐに疲れてしま…

ストレッチ 姿勢

スマホ首、猫背の姿勢をストレッチでリセット

デスクワークやスマホなどで頭が前に倒れがちの姿勢になったり、背中が丸くなったりしていませんか?首を前に倒した…

ストレッチ

【橋本接骨院の待合室】待っている間にストレッチをしよう!

橋本接骨院の待合室、待ち時間はできるだけないように努力しています。でもどうしてもお待ちいただく日もあります。…

ストレッチ

使った体はほぐしてあげる!ラン・ウォーキング後のストレッチ

たくさん走った、久しぶりに遠くまで歩いた。その後のストレッチが大切ですよ!いくら気持ちが元気でも思ったより疲…

ストレッチ

全身の疲れをとる10のストレッチ

全身の疲労回復に、柔軟性のアップに最適な10のストレッチをやってみましょう!今回のストレッチでは全身まんべん…

ストレッチ

ランニングの後にしてほしい筋肉をいたわる静的ストレッチ

ランニングの後は筋肉が緊張したままで硬くなったり、筋肉の中に疲労物質がたまったままになります。回復力を高めて…

ストレッチ

一日の疲労回復ストレッチ

日々の仕事、忙しい家事に追われてただ眠るだけではでは疲れは取れません。疲労を翌日に持ち越すことは慢性的な肩こ…

ストレッチ 指・手・肘・腕

「腱鞘炎」「肘の使い痛み」を改善する効果的なストレッチ

デスクワークや物を持ったり握ったりすることで知らず知らず疲れのたまりやすい手首や腕。筋肉が収縮した状態が長く…

ストレッチ

運動後のクールダウンストレッチ

運動後すぐに行うストレッチの目的は、使った筋肉のクールダウンと身体の疲労回復です。運動で上げた体温をゆっくり…

ストレッチ 腰・骨盤

【腰痛のセルフケア】ストレッチ

つらい腰の痛み、回復までの期間は個人差がありますが、できるだけ早い時期から腰を動かしていった方が早く回復しま…

ストレッチ

【今日のストレッチ】押して、ひねって追い込む腸腰筋

しっかりと追い込むストレッチで腸腰筋を伸ばしてあげましょう。YouTube動画はこちらから…

ストレッチ ふくらはぎ・足

【今日のストレッチ】ヒラメ筋

アキレス腱や足首の張りや硬さを感じる方はヒラメ筋のストレッチをしましょう!YouTube動画はこちら…

ストレッチ ふくらはぎ・足

【今日のストレッチ】腓腹筋

ふくらはぎの筋肉といえば腓腹筋(ひふくきん)。ふくらはぎを覆うプリッとした筋肉で、スポーツされる方はここが硬…

ストレッチ 姿勢 腰・骨盤

ぽっこりお腹や反り腰になりやすい骨盤をリセット

いつも腰が痛い「腰痛」、太っているわけではないのに下腹だけ出ている「ぽっこりお腹」は、骨盤の状態が前に傾いて…

ストレッチ

トレーニングの後に筋肉の緊張をオフにするストレッチ

筋トレの後、ランニングなどトレーニングの後、頑張った筋肉にはストレッチは必須です。特にその日にトレーニングし…

ストレッチ

【今日のストレッチ】内転筋群

内転筋とは太ももの内側にある筋肉のことで「内転筋群」といいます。男性も女性も日常生活で内転筋群を使うことが少…

ストレッチ 胸・腹・背中

【今日のストレッチ】腹斜筋

腹斜筋は腰を丸めたり身体をひねるときに使う筋肉です。外腹斜筋と内腹斜筋の2つから成り立ち、腰や背中を回したり…

ストレッチ 腰・骨盤

今日のストレッチ 腰方形筋

腰方形筋(ようほうけいきん)は腰の深部にある筋肉で、骨盤の上と一番下の肋骨・腰椎を結びつけて体幹を安定させる…

ストレッチ

筋トレの後にしておくべき7つのストレッチ

筋トレをすることで筋肉は一度損傷します。損傷というとケガや肉離れをイメージするかもしれませんが、微小な損傷で…

ストレッチ 股関節・臀部・お尻

お尻のストレッチで美しいヒップラインをキープ

お尻のキレイなヒップラインは女性らしいカーブを作り、くびれを引き立たせる大切な部分です。このお尻の筋肉をほぐ…

ストレッチ

疲れないカラダへ~血流を改善するストレッチ

仕事や家事をするだけでも疲れやすい。休日、何もしなかったのになかなか疲れがとれない…。そんな悩み多いです。…

ストレッチ

ウオーキング後すぐにしておきたいストレッチ

ウォーキングはしっかりと脚を大きく歩き、腕を振って歩かないと運動効果が少ないです。20分程度しっかり歩けば、…

ストレッチ

ウォーキング後に自宅でして欲しいストレッチ

ウォーキングは運動なので、その後にはストレッチを行いましょう。ストレッチは筋肉痛を予防し、疲れを翌日に持ち越…

ストレッチ

疲れにくい脚をつくるストレッチ

年齢を重ねると、衰えてくるのは脚の筋力だけではありません。年齢とともに柔軟性も衰え、それがケガや代謝の低下…

ストレッチ 首・肩・肩甲骨

【今日のストレッチ】僧帽筋

僧帽筋がこり、硬くなると動きが悪くなって血流が悪くなるため、首からつながっている肩や背中にかけて丸まってしま…

ストレッチ

【今日のストレッチ】背骨の横を縦にまっすぐ通ってる筋肉を伸ばすストレッ…

腰に親指を当てて手で包むように押さえながら腰を反らすと脊柱起立筋のふくらみが親指に当たります。 脊柱起立筋は…

ストレッチ

【今日のストレッチ】脊柱起立筋(腸肋筋・最長筋)

実は脊柱起立筋とは背骨に沿うように走っている腸肋筋(ちょうろくきん)や最長筋(さいちょうきん)、棘筋(きょく…

ストレッチ

ランニングから帰った後のじっくり静的ストレッチ

ランニングの直後に静的ストレッチでしっかりとケアをしてくださいね!でも、追い込んだ走りをしたり、疲労がたまっ…

ストレッチ

【自宅でセルフケア】骨盤ストレッチ

骨盤のストレッチトレーニングです。お家でもして下さいね。外出しなくなり、体を動かす機会が減れば骨盤の動きも悪…

ストレッチ

やるとやらないでは大違いランニング直後の静的ストレッチ

ランニング直後、汗冷えしないうちにストレッチをしましょう。呼吸が落ち着いたら立ったまま、すぐに始めてくださ…

ストレッチ 腰・骨盤

腰痛に悩む人は、高い確率で胸椎が硬く、動かせない

YouTube動画はこちらからhttps://youtu.be/HjG1yraC_lMま…

ストレッチ 腰・骨盤

骨盤の歪みをリセットするストレッチ

骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。ここが歪むと全身に影響が生じてしまいます。こんな大切な骨盤。し…

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兵庫県姫路市小姓町35-1船場西ビル1階
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【勤務時間】
月~金 8:30~12:30 午後 14:30~17:00
土曜  8:30~15:00

時間、勤務日 応相談

【時給】
930円~ YouTube手当有り

【その他】
スタッフ用駐車場有 制服貸与

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