慢性の腰痛を7つのストレッチで解消
背骨は真横から見ると緩やかなS字のカーブをしています。腰痛の多くは背骨の腰の部分のカーブが乱れたり、いびつに…
背骨は真横から見ると緩やかなS字のカーブをしています。腰痛の多くは背骨の腰の部分のカーブが乱れたり、いびつに…
デスクワークや運動不足、姿勢の崩れやスマホの見過ぎ、首・肩のコリには様々な原因が関与します。慢性化すると、頭…
運動後は活性酸素や疲労で筋肉が固まっています。 まんべんなく全身を静的ストレッチでクールダウンさせましょう。…
ハムストリングスの肉離れについて走る時、足が地面に着く瞬間に、ハムストリングスの筋肉は膝が伸び過ぎず…
仕事などで長時間同じ姿勢をとる方、また、肩や足腰など、部分的に疲労がたまっている方も、疲れている部分だけでな…
デスクワークをした後に感じやすいのは、長時間同じ姿勢を続けたことによる、肉体的な疲労です。また、頭を働かせす…
肩こりは、肩や首周囲の筋肉疲労や血行不良で起こります。長時間の同じ姿勢や疲れや、ストレスなどによって筋肉が萎…
今回は肩こり、首のこりにお悩みの方におススメのストレッチです。デスクワークなどで固まった首や肩の筋肉を伸ばし…
筋肉をストレッチすることは収縮を解消して弛緩させるとともに血流を改善することができます。立ち仕事や、ランニン…
チャレンジ!ストレッチ!6つのお約束①リラックスして行う②反動をつけると危険③目的の…
ストレッチは筋肉をしなやかにし、動きに対する準備を整えるだけでなく、日常生活での過度の緊張を取り除き、身体の…
身体が硬いと血行が悪くなり、基礎代謝も低下してダイエットしても思うような結果を出せません。また、体が硬いため…
突然のこむらがえり、あまりの痛みで動けなくなりますよね。急に起きた時、まずは慌てず、応急処置として患部を伸ば…
腰痛になってしまうと腰を動かす範囲が狭くなり、腰周囲の筋肉も硬くなってしまいます。痛みが回復しても腰回りの筋…
イスに座ってストレッチストレッチは毎日続ける方が効果的です!わかっているけど続けられない・・・ストレ…
腰痛を防ぐには、緊張した筋肉をのばしてゆるめることがポイント。ストレッチがおすすめです。骨盤の位置が自然な状…
ストレッチには筋肉の柔軟性を高める以外にも、血流を促進して体の隅々に栄養を運び、蓄積された疲労物質を取り除く…
今回のストレッチは気持ちよいと感じるところまで伸ばしましょう。ゆっくりリラックスして行うと副交感神経が活性化…
いきなり長時間歩いて膝が痛くなる、歩かないために脚がむくみやすい、ウォーキングを始めたけれどすぐに疲れてしま…
デスクワークやスマホなどで頭が前に倒れがちの姿勢になったり、背中が丸くなったりしていませんか?首を前に倒した…
橋本接骨院の待合室、待ち時間はできるだけないように努力しています。でもどうしてもお待ちいただく日もあります。…
たくさん走った、久しぶりに遠くまで歩いた。その後のストレッチが大切ですよ!いくら気持ちが元気でも思ったより疲…
全身の疲労回復に、柔軟性のアップに最適な10のストレッチをやってみましょう!今回のストレッチでは全身まんべん…
ランニングの後は筋肉が緊張したままで硬くなったり、筋肉の中に疲労物質がたまったままになります。回復力を高めて…
日々の仕事、忙しい家事に追われてただ眠るだけではでは疲れは取れません。疲労を翌日に持ち越すことは慢性的な肩こ…
デスクワークや物を持ったり握ったりすることで知らず知らず疲れのたまりやすい手首や腕。筋肉が収縮した状態が長く…
運動後すぐに行うストレッチの目的は、使った筋肉のクールダウンと身体の疲労回復です。運動で上げた体温をゆっくり…
つらい腰の痛み、回復までの期間は個人差がありますが、できるだけ早い時期から腰を動かしていった方が早く回復しま…
しっかりと追い込むストレッチで腸腰筋を伸ばしてあげましょう。YouTube動画はこちらから…
アキレス腱や足首の張りや硬さを感じる方はヒラメ筋のストレッチをしましょう!YouTube動画はこちら…
ふくらはぎの筋肉といえば腓腹筋(ひふくきん)。ふくらはぎを覆うプリッとした筋肉で、スポーツされる方はここが硬…
いつも腰が痛い「腰痛」、太っているわけではないのに下腹だけ出ている「ぽっこりお腹」は、骨盤の状態が前に傾いて…
筋トレの後、ランニングなどトレーニングの後、頑張った筋肉にはストレッチは必須です。特にその日にトレーニングし…
内転筋とは太ももの内側にある筋肉のことで「内転筋群」といいます。男性も女性も日常生活で内転筋群を使うことが少…
腹斜筋は腰を丸めたり身体をひねるときに使う筋肉です。外腹斜筋と内腹斜筋の2つから成り立ち、腰や背中を回したり…
腰方形筋(ようほうけいきん)は腰の深部にある筋肉で、骨盤の上と一番下の肋骨・腰椎を結びつけて体幹を安定させる…
筋トレをすることで筋肉は一度損傷します。損傷というとケガや肉離れをイメージするかもしれませんが、微小な損傷で…
お尻のキレイなヒップラインは女性らしいカーブを作り、くびれを引き立たせる大切な部分です。このお尻の筋肉をほぐ…
仕事や家事をするだけでも疲れやすい。休日、何もしなかったのになかなか疲れがとれない…。そんな悩み多いです。…
ウォーキングはしっかりと脚を大きく歩き、腕を振って歩かないと運動効果が少ないです。20分程度しっかり歩けば、…
ウォーキングは運動なので、その後にはストレッチを行いましょう。ストレッチは筋肉痛を予防し、疲れを翌日に持ち越…
年齢を重ねると、衰えてくるのは脚の筋力だけではありません。年齢とともに柔軟性も衰え、それがケガや代謝の低下…
僧帽筋がこり、硬くなると動きが悪くなって血流が悪くなるため、首からつながっている肩や背中にかけて丸まってしま…
腰に親指を当てて手で包むように押さえながら腰を反らすと脊柱起立筋のふくらみが親指に当たります。 脊柱起立筋は…
実は脊柱起立筋とは背骨に沿うように走っている腸肋筋(ちょうろくきん)や最長筋(さいちょうきん)、棘筋(きょく…
ランニングの直後に静的ストレッチでしっかりとケアをしてくださいね!でも、追い込んだ走りをしたり、疲労がたまっ…
骨盤のストレッチトレーニングです。お家でもして下さいね。外出しなくなり、体を動かす機会が減れば骨盤の動きも悪…
ランニング直後、汗冷えしないうちにストレッチをしましょう。呼吸が落ち着いたら立ったまま、すぐに始めてくださ…
YouTube動画はこちらからhttps://youtu.be/HjG1yraC_lMま…
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。ここが歪むと全身に影響が生じてしまいます。こんな大切な骨盤。し…