【今日のストレッチ】腸腰筋
腰をしっかりと太ももから支えているのが 腸腰筋という筋肉です。腸腰筋は大腰筋という腰椎の内側…
未分類
ランナー必見！治らない「こむら返り」は〇〇を鍛えろ！
お尻に筋肉があると、筋肉がお尻をグッと持ち上げてくれるから、脚も長く見えます。スタイルも全然違って見えます…
ちまちま歩きを改善～大きく動かせる股関節へ～
新年に入って新たにウォーキングを始めた、ジョギングを始めた、そういう方は多いです。でも、膝がかえって痛くなっ…
内くるぶしが痛い、腫れる、後脛骨筋機能不全
中高年の女性で内くるぶしの腫れや痛みがある場合、その多くには「後脛骨筋機能不全」が原因となっています。 …
【筋トレ女子】ブレない強い体幹へのプランク
ランニングでもウォーキングであっても体がブレブレの状態であれば膝や関節を痛める原因になります。足を地面につけ…
正しい姿勢の軸を作る体幹トレーニング
背中の骨の脊柱は、本来腰で反り、背中で丸くカーブを描き、首でまた反るというようなS字のカーブを描いています。…
扁平足のランナーに多い有痛性外脛骨
2018.9.7 更新有痛性外脛骨足の内側が痛い！足のくるぶしの前が腫れている！…
痛みが強い時の五十肩体操
2018.10.2 更新五十肩が痛い時の体操五十肩では早期に肩を動かし、固めてしまわないようにすること…
