クランチ– tag –

人の生活は昔に比べて便利になり脚を使った移動も減り、力も弱くなっています。そして長時間座ることは増え、お腹は内側から押されるように膨張します。忙しい現代人に短期間で体を引きしめる運動をとなると太ももを鍛えるバックランジと2種類のクランチか...

まずお腹を凹ませるなら腹筋！しかし、やりがちなのが背中をまっすぐにしたままで上体を起こすことです。これは腹直筋が働かず、股関節の筋肉ばかりを使ってお腹に効かない場合が多いです。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/dft5SMyP6Hc クラン...

体幹トレーニングというとキツそうなトレーニングというイメージがあるかもしれませんが、それほどキツイことをしなくても構いません。少し、体幹に刺激を与えて意識する習慣がつけるだけで十分なトレーニングになります。ストレッチの感覚で、ちょっとし...