腰痛予防– tag –

腰痛の原因としては姿勢が起因しているものが多く、腰に負担がかかる姿勢はもちろん、長時間同じ姿勢でいることによる血行不良などが挙げられます。特にデスクワークなどは腰が固まりやすいので合間に今回のような体操でリフレッシュしましょう。 YouTube...

若い頃は柔軟に動いていた体が、年齢とともに筋肉が硬くなり、腰のクッションである椎間板や腰椎が老化し、腹筋力、背筋力が低下するために腰痛が起こります。腰痛は何度も繰り返しやすく、腰痛になるたびに「普段から気を付けていればよかった・・・」と...

繰り返しやすい腰痛。常に不安感に悩まされる方も多いでしょう。腰痛の悩みの解消方法に筋トレがあります。中でも、主にお腹や背中といった体の芯の部分を鍛える体幹トレーニングがおすすめです。腰に不安や違和感のある人、慢性的に腰が重たい、スッキリ...

腰痛を引き起こす原因には腰の周りの筋肉の衰えと、柔軟性の低下があります。背骨をまっすぐに支える力が低下すると、腰の関節にかかる負担が増えてしまい、さらに血流が滞り、悪循環になりがちです。ぎっくり腰など強い痛みを伴う腰痛を起した後、痛みが...

ちょっとしたすき間時間に、手軽に腰痛予防の体操を始めましょう。簡単なので運動がそもそも苦手という人にもおすすめです！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/jhxv08lFuxI?si=PYwOF9jcr2IL3ymY 腹筋運動 あお向けに寝転がり、膝を立てます。両手...

運動不足から腰の周りの筋肉の衰えと、柔軟性が低下することによって腰痛は誰にでも起こりやすくなります。背骨をまっすぐに支える力をつけて、なおかつ、筋肉や関節が凝り固まらないようにストレッチで予防しましょう。 YouTube動画はこちらから https://...

【高齢者の体操教室】無理のない腰痛体操 （腰痛防止、腰痛改善、健康維持のために出来るものを続けましょう。体力、年齢のため出来ないものはパスして行いましょう） 腰トレは自宅で出来る腰へのトレーニングです。腰痛防止、腰痛改善、健康維持に毎日続...

腰痛を防ぐ７つのトレーニング 腰痛は改善されて痛みがなくなったらそれで終わりではありません。再発防止のためにリハビリが必要です。今回のトレーニングは腰の痛みが少なくなってから行いましょう。再発防止のために腰周囲の筋肉を強くする必要がありま...

「高齢者でもできる簡単腰痛体操」 一度腰痛を起こすと、再発したり慢性化することは珍しくありません。最近の研究では腰痛があってもできるだけ体を動かす方が後の経過が良いことが分かってきています。急性の激しい痛みではなければ、安静にしすぎるより...

骨盤は上に腰がつながり、下には大腿骨とつながっています。この骨盤と大腿骨をつなげているのが股関節です。股関節の動きが制限されてしまうと、別の部位でカバーしようとして骨盤を歪めたり、膝を過度に使うことになり、腰痛や膝の痛みの原因になること...