代謝アップ– tag –

この時期、忘年会やクリスマスなどついつい食べ過ぎちゃうことも多い時期ですよね。今回はダンベルを使った基礎代謝をアップさせるエクササイズを紹介します。ダンベルがないときは、ペットボトルを代用してもOK！太りにくく痩せやすい体にするため筋肉量...

基礎代謝は筋肉量や体質などから影響を受けます。運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。基礎代謝が高いということは1日に消費するカロリーが多いということです。特に運動をしなくても多く...

暑くなると食欲が出ないと感じることが続いて、元気が出ない日が続いていませんか。こんな状態が続いていたら夏バテになってしまっているサインです。夏バテを解消するには体の大きな筋肉に刺激を入れて新陳代謝を活発にさせていくことが大切です。今回は...

軽めの負荷で代謝を上げていくトレーニング 筋トレの代謝を上げるためには、強度があるほど効果がアップします。でも、初心者がいきなり重たいダンベルを持ってトレーニングするのは負担が多きすぎます。そこで、同じ筋トレでも負荷を軽くして始め、軽い中...

筋肉を刺激して代謝をアップさせるトレーニング 自粛続きで、外出の機会がすくなくなると、筋肉は少しずつ減っていきます。そうなると基礎代謝量も少なくなり、肥満に直結してしまいます。少しきつめのトレーニングで筋肉を刺激して、代謝をアップさせまし...