姿勢を整える– tag –

体を支える筋肉を整えるエクササイズ 年齢を重ねると弱るのは脊柱起立筋や腸腰筋、大腿四頭筋といった姿勢を保つ筋肉。これらの筋肉を意識して動かし、鍛えることで姿勢が安定します。老化の悪循環を断ち切り、将来的に介護が必要のない健康的な体作りに役...

体を支える背骨は２６個の脊椎で構成されています。一つ一つの骨には筋肉が付着して、これらが硬くなると歪みや姿勢を悪くなる原因となります。背骨の配列（アライメント）を整えて走ったり、歩いたりするときの体の動きをスムーズにしましょう。 YouTube...

自分の姿勢をチェック ヒトは進化の過程で四足歩行から二足歩行になりました。しかし、基本的な骨格は四つの足で安定するように構成されています。そのためヒトは姿勢を意識しないとバランスが崩れやすいです。 自分では姿勢が良いと思っていても、知らず...

YouTube動画はこちらから↓背中をストレッチ〜しなやかな身体になる〜 背中の筋肉はきれいな姿勢を保つために、常に背骨を支えています。 なのでとても疲れの溜まりやすいところです。 知らず知らず姿勢が崩れて猫背になったり、左右に傾けたり、そんな事に...