YouTube動画を投稿しました　ランニング前の動的ストレッチ２〜股関節から腕へ～

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ランニング前の動的ストレッチ２〜股関節から腕へ～

前回のランニング前の動的ストレッチ１〜脚の準備運動〜からの続きです。 前回に続けて行なえば全身の筋肉が目覚め、スイッチが入りやすくなります。もちろん今回の内容だけ行なっても構いません。体力や運動の内容に合わせて強度を調整しましょう。 ランニング前のウォーミングアップとしても、トレーニングの準備体操としてもお使いください。