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ストレッチ

胸まわりをストレッチ 正しい姿勢を身につける

正しい姿勢をとれていますか?

背中を丸くしたり、うつむいて歩いていませんか?肩甲骨周りの筋肉と胸の筋肉はお互いに連携しています。正しい姿勢のために、しっかりと胸を伸ばしましょう。

YouTube動画はこちらから↓
胸まわりをストレッチ〜正しい姿勢を身につける〜

肩伸ばし

肩伸ばし

左腕を真っ直ぐ横に伸ばし、右手首の親指側で手首を交差させて、胸に引き寄せましょう。左肩越しに後方を見るように首を回します。

肘の横伸ばし

肘の横

膝立ちの姿勢で左手を頭の上から背中に回し、右手で左肘を横に引きましょう。

20秒間キープしましょう。

反対側も同様に行います。

後方に手をついて胸伸ばし

後方に手をついて

脚を投げ出して座り、後方に肘を伸ばして手をつきます。肩甲骨を引き寄せ、胸を開くように伸ばしましょう。

20秒間キープしましょう。

反対側も同様に行います。

背中で手のひら合わせ

背中で手のひら

膝立ちで両手を背中に回し、手のひらを合わせます。真っ直ぐな姿勢で、しっかりと胸を張りましょう。

20秒間キープしましょう。

腕伸ばし胸開き

胸開き

四つ這いの姿勢から片側の腕を伸ばし、肘を床につける。上体をひねりながら半身を沈めましょう。

20秒間キープしましょう。

反対側も同様に行います。

お尻を上げて両手伸ばし

両手伸ばし

膝をついて両腕を前に伸ばし、手の小指側を床につけます。お尻を引きながら胸を床に近づけましょう。

20秒間キープしましょう。

橋本治彦

橋本治彦

痛みとケア、首・肩・腰・膝のことならおまかせください 関節・筋肉のスペシャリストとして機能の回復のための施術をいたします辛い痛みから解放されたい、いつまでも元気に歩きたい、一日も早く回復したい 患者様のお気持ちや要望は様々です。 ご希望や辛いこと、痛みなどの不安をどうぞ遠慮なく申して下さい 前向きに解消できるように、その悩みに対して効果的な施術を行っております。 皆さまの健康維持のお手伝いをいたします

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