YouTubeチャンネルはこちら

筋肉・関節の痛みを解消します

YouTube
Instagram

橋本治彦のブログ一覧

橋本治彦
橋本治彦

LINEで24時間予約・相談受付中！

 股・太もも・膝・足の痛み

股関節のつまりを本気で改善！しっかり効かせるストレッチ＆筋トレ

 トレーニング・エクササイズ

筋力ゼロから始める二の腕・胸・体幹トレーニング

 美トレーニング

産後太りを無理なく解消！骨盤まわり・お腹・お尻を引き締めるやさしいエクササイズ

 美トレーニング

ぷるぷる二の腕にさよなら！女性向け引き締め運動

 ストレッチ

ランナー必須！トレーニング後の10分ストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

12分で差がつく！ランナーのための筋トレ＆HIITルーティン

 股・太もも・膝・足の痛み

アキレス腱の痛みが長引く人向け やさしい改善体操

 未分類

30歳を過ぎた女性におすすめ！体を引き締める12分トレーニング

 腰痛のセルフケア

腰を支える筋肉を強くする！腰椎分離すべり症の高齢者向けトレーニング

 股・太もも・膝・足の痛み

足がつる人はこれ！ふくらはぎの予防体操

 未分類

50代女性の体型改善！きつすぎない全身やせ体操

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

背中が丸くなってきた人へ！1日７分で姿勢を伸ばす簡単体操

 その他

頭痛薬に頼らない！緊張型頭痛セルフケア

 いつまでも元気に動ける体をつくる

坐骨神経痛の人はここを伸ばして！痛み改善ストレッチ

 美トレーニング

５０代女性のお腹だけ痩せる７つの体操

 股・太もも・膝・足の痛み

膝に水がたまる人がやるべき運動３つ

 その他

デスクワーク肩こりに効く！腕のツボ4選【簡単セルフケア】

 股・太もも・膝・足の痛み

くるぶしの内側が痛い！ランナーのための後脛骨筋炎予防トレーニング

 トレーニング・エクササイズ

マラソン初心者が取り組むべき体幹トレーニング

 その他

膝のツボ療法

 美トレーニング

５０代女性の基礎代謝を上げて健康的に痩せるエクササイズ

 ストレッチ

イスに座ったままできる！中高年のための「ガチガチ体」解消ストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

女性の尿もれを予防する骨盤底筋トレーニング

 ストレッチ

足首のケガを防ぐスポーツ前の動的ストレッチ

 ストレッチ

春の不調を解消する自律神経ストレッチ

 股・太もも・膝・足の痛み

股関節が軽くなる！一生歩ける体を作る運動

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

肩甲骨をはがして柔軟にするエクササイズ

 股・太もも・膝・足の痛み

【変形性膝関節症】膝の曲げ伸ばしが楽になる簡単ストレッチ

 股・太もも・膝・足の痛み

【変形性膝関節症】女性に多い膝の痛みを予防する簡単トレーニング

 未分類

受験生の集中力と持久力を高める呼吸筋エクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

３０代から鍛えたい！衰えやすい筋肉を強くするトレーニング

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

丸くなった背中をスッキリさせるストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

冷え・むくみを解消して筋ポンプ作用を高めるエクササイズ

 股・太もも・膝・足の痛み

疲れた足をケアするストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

自宅で取り組みたい太ももを鍛えるトレーニング

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

毎日続けたい！簡単にできる姿勢改善ストレッチ

 腰痛のセルフケア

変性すべり症の痛み・しびれを緩和する体操

 股・太もも・膝・足の痛み

膝のお皿の上が痛い！大腿四頭筋腱炎を改善するエクササイズ

 バランスボール・ミニボール運動

イスに座ってヨガブロック足踏み体操

 いつまでも元気に動ける体をつくる

イスに座って楽しく体を動かすソフト棒体操

 いつまでも元気に動ける体をつくる

高齢者の歩行をしっかりさせるイスを使った筋力トレーニング

 ストレッチ

寝る前のリラックスストレッチ

 ストレッチ

太ももスッキリ美脚ストレッチ

 ストレッチ

目覚めをよくする朝のストレッチ

 美トレーニング

気になるお腹周りを引きしめるトレーニング

 美トレーニング

【尻トレ】丸く上を向いたお尻をつくるトレーニング

 美トレーニング

代謝をアップさせるダンベルエクササイズ

 股・太もも・膝・足の痛み

【変形性膝関節症】膝が痛くて歩けない人へのヨガブロック運動

 バランスボール・ミニボール運動

ミニボールで簡単エクササイズを始めよう

 腰痛のセルフケア

ぎっくり腰の激しい痛みが落ち着いたら始めたい腰痛体操

 股・太もも・膝・足の痛み

子供のかかとが痛い！シーバー病を予防するセルフケア

 股・太もも・膝・足の痛み

こむら返りの予防ストレッチ

 首・肩のこり

楽々肩こりがほぐれるタオル体操

 股・太もも・膝・足の痛み

脚が疲れやすい人は必見！すねの筋トレとストレッチ

 股・太もも・膝・足の痛み

足の付け根が痛い！グロインペイン症候群を予防するストレッチ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

巻き肩改善エクササイズ

 ストレッチ

疲れた体をほぐす下半身のストレッチ

 ストレッチ

疲れた体をほぐす上半身のストレッチ

 腰痛のセルフケア

デスクワークの合間にしてほしいイスに座ったままできる腰痛予防体操

 いつまでも元気に動ける体をつくる

高齢者のつまづきを防止するトレーニング

 トレーニング・エクササイズ

つらい手指の冷えを解消するエクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

つらい足の冷えを改善するトレーニング

 美トレーニング

二の腕のたるみをとるエクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

50代女性の体を若返らせる筋トレ

 腰痛のセルフケア

ぎっくり腰になった時にしてほしいエクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

山登りのための脚力強化トレーニング

 トレーニング・エクササイズ

スクワットでは物足りない！大腿四頭筋の集中トレーニング

 首・肩のこり

カチコチになった肩こりにおすすめの肩甲骨ストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

立ったままできるペットボトル体操で肩まわりの筋力アップ

 トレーニング・エクササイズ

立ったままできるペットボトル体操で下半身の筋力アップ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

高齢者のための体幹トレーニング

 ストレッチ

カチカチになった背中のコリをほぐすストレッチ

 ストレッチ

スムーズな睡眠を促すストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

疲れにくい体をつくる自重トレーニング

 グリップチューブ

グリップチューブで下半身の座ったままエクササイズ

 グリップチューブ

グリップチューブで上半身の座ったままエクササイズ

 指・手・腕・肩の痛み

動かすと痛い四十肩・五十肩を改善する体操

 腰痛のセルフケア

反り腰が引き起こす腰痛を解消するエクササイズ

 腰痛のセルフケア

猫背が引き起こす腰痛を解消するエクササイズ

 腰痛のセルフケア

腰の深部の痛みを解消するストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

股関節の働きを高めるエクササイズ

 ストレッチ

立ち仕事や長時間の歩行で疲れた脚を回復させるストレッチ

 股・太もも・膝・足の痛み

お尻から脚にかけて痛む！坐骨神経痛のストレッチ

 ストレッチ

【呼吸ストレッチ】季節の変わり目にしておきたい自律神経を整えるストレッチ

 指・手・腕・肩の痛み

肩が不安定になるルーズショルダーを改善するインナーマッスルトレーニング

 腰痛のセルフケア

【腰痛改善】腰に負担をかけない体幹トレーニング

 腰痛のセルフケア

40代から始めたい腰痛予防のストレッチ

 腰痛のセルフケア

痛みが続く腰痛を改善するトレーニング

 バランスボール・ミニボール運動

自宅で簡単に！ミニボールでお腹引きしめエクササイズ

 お灸

【秋バテ対策】自律神経と消化器を整える手のお灸４選

 ストレッチ

背中のコリをほぐすストレッチ

 股・太もも・膝・足の痛み

【変形性膝関節症】若いうちに強化しておきたい膝周りの筋トレ

 股・太もも・膝・足の痛み

【変形性膝関節症】膝を支える力をつける筋力トレーニング

 首・肩のこり

つらい肩こりにおすすめの血行を良くして筋肉をほぐすストレッチ

 その他

耳鳴りを緩和して耳周辺の血流を改善するセルフケア

 股・太もも・膝・足の痛み

【変形性膝関節症】膝の痛みを改善する簡単ストレッチ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

座ったままできる！お手玉で簡単トレーニング

 ストレッチ

【パーキンソン病】前かがみの姿勢にならないための柔軟性回復ストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

【パーキンソン病】前かがみの姿勢にならないための筋力トレーニング

 トレーニング・エクササイズ

股関節の動きを良くするエクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

50代から始めたい歩ける脚をつくるエクササイズ

 指・手・腕・肩の痛み

腕の疲労を改善して腱鞘炎を予防するストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

運動不足に気付いたら始めたい下半身のトレーニング

 指・手・腕・肩の痛み

仕事の合間にしておきたい手と腕のリフレッシュストレッチ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

高齢者におすすめの転倒を予防するトレーニング

 トレーニング・エクササイズ

夏の暑さに負けない疲れにくい体をつくる体幹トレーニング

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

背骨に動きをつけるストレッチ

 美トレーニング

お腹周りを引きしめる腹筋とわき腹のトレーニング

 トレーニング・エクササイズ

イスを使ってゆっくりトレーニング

 股・太もも・膝・足の痛み

変形性膝関節症の方へおすすめするトレーニング

 股・太もも・膝・足の痛み

歩きが楽になる！股関節の働きを高めるエクササイズ

 お灸

【痰湿の灸】梅雨時の痰の詰まりを取り除くお灸

 ストレッチ

ガチガチの背中のコリをじっくりほぐすストレッチ

 ストレッチ

股関節を強く柔らかくするスパイダーマン＆スコーピオン

 美トレーニング

夏に向けて上半身を引きしめるペットボトルトレーニング

 美トレーニング

梅雨が明けるまでになんとかしたい！お腹を引きしめるトレーニング

 いつまでも元気に動ける体をつくる

朝起きたらしておきたい！寝たままできる目覚めの体操

 美トレーニング

ふわふわおしりをつくるストレッチ

 ストレッチ

むくみや冷えを改善する太もものストレッチ

 腰痛のセルフケア

腰痛が気になり始めたらしておきたい寝たまま腰のストレッチ

 美トレーニング

食べ過ぎた！をなかったことにする１０分間運動

 首・肩のこり

肩こり解消！肩甲骨をほぐす簡単ストレッチ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

デスクワークで姿勢が崩れていたらして欲しい巻き肩改善ストレッチ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

高齢者になっても自分の足で歩き続ける力を保つための筋力トレーニング

 首・肩のこり

デスクワークに疲れたら首をストレッチしてみよう

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

丸くなった姿勢を自分で戻す猫背改善体操

 腰痛のセルフケア

腰痛を再発させない体幹トレーニング

 美トレーニング

腹直筋・腹斜筋・体幹を鍛えてスッキリとしたお腹を手に入れよう

 美トレーニング

お家で簡単にできる脚やせエクササイズ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

いつまでもやわらかい体をキープするストレッチ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

歳を重ねても元気に歩ける体をつくるストレッチ

 指・手・腕・肩の痛み

【中高年の肩】動かしたらゴリゴリ引っかかり痛みのある肩へのペットボトル運動

 股・太もも・膝・足の痛み

前ももの張りをなくすエクササイズ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

骨盤を整えて正しい位置に戻すエクササイズ

 ストレッチ

体のコリをほぐしてリラックスできるストレッチ7選

 腰痛のセルフケア

60歳からの腰痛体操

 腰痛のセルフケア

腰の回復エクササイズ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

肩甲骨を剥がして肩こりを解消する体操

 いつまでも元気に動ける体をつくる

お家で簡単に運動不足を解消するタオル体操

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

猫背の姿勢をまっすぐにリセットする体操

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

カチコチになった背骨をほぐして姿勢を整えるエクササイズ

 美トレーニング

【シェイプアップ】お腹・お尻・脚を鍛えて代謝を上げる

 その他

【雑談】２つの三角形を作って正しい姿勢で歩こう

 美トレーニング

お尻に厚みがない！のっぺりしている！扁平尻を改善するエクササイズ

 ストレッチ

マラソン後に自宅でじっくり疲労回復させるストレッチ

 ストレッチ

マラソン直後に立ったままできるクールダウンのストレッチ

 バランスボール・ミニボール運動

バランスボールで二の腕を引きしめる筋トレ

 バランスボール・ミニボール運動

バランスボールで脚やせする筋トレ

 バランスボール・ミニボール運動

バランスボールでヒップアップする筋トレ

 ストレッチ

朝までぐっすり眠るためのストレッチ

PAGE TOP
YouTube
Instagram