1. LINE予約

    LINEで簡単予約

  2. 料金

    施術料金の目安

  3. 施術について

    痛みのない生活へ

  4. 地図・受付時間

    橋本接骨院の地図情報

ストレスを解消させるエクササイズ

体操 健康生活

ストレス

心と体のバランス。崩れるとイライラしたり、気分がふさぎ込んだり、やる気がなくなったりすることがあります。身体をリラックスさせるには肩甲骨と股関節の動きを自由にしてあげれば、自律神経のバランスも整いストレスが解消していきます。

YouTube動画はこちら
ストレスを解消させるエクササイズ

ストレスを解消するエクササイズ

腕の開閉

腕の開閉

背筋を伸ばして立ち、手のひらを前に向けて手を横に大きく広げます。

両手を閉じる

広げた両手を肩幅にまで閉じます。手の高さを変えずに動かしましょう。

10回動かしましょう。

脚のスイング

脚のスイング
外に放り出す

背中を伸ばして片足で立ち、浮かした脚を内側に放り出し、そのまま反動で外に放り出します。

10回動かしましょう。反対の脚も同様に行います。

上半身のねじり

上半身のねじり

両脚を肩幅に大きく開いて立ち、手や肩の力を抜きます。

右へねじる
左へねじる

身体を左右にねじりましょう。

10回繰り返しましょう。

肩の脱力

肩の脱力

両肩をすくめるように思い切り持ち上げます。

脱力して落とす

そのまま5秒間キープしたら、持ち上げた両肩の力を一気に抜き、脱力して落とします。

5回繰り返しましょう。

首の回旋

首の回旋

身体をまっすぐに立ち、首だけを横に回します。

左右に回す

左右で10回動かします。

脚上げ

脚上げ

あお向けに寝転がり、膝を伸ばして交互に脚を上げます。

床を叩く

テンポよく、かかとで床を叩くように上げ下げしましょう。

左右交互に30回繰り返します。

膝曲げ

膝曲げ
交互に曲げる

うつ伏せで、両手を組んだ上にアゴを乗せます。交互に膝を曲げ、お尻にかかとを当てるように動かしましょう。

左右交互に30回繰り返します。

関連記事

この記事へのコメントはありません。