骨盤矯正– tag –

何もしていないのに、腰やひざの痛みが気になる。歩く姿勢が悪くなったと言われる。このような悩みは骨盤のゆがみが原因かもしれません。日頃の姿勢の悪さや運動不足によって骨盤は傾いたり、ゆがんだりします。今回の骨盤を整えるエクササイズは、骨盤周...

日常の姿勢が悪い、イスなどでの座り方が良くない、重心の掛け方の癖、出産などで骨盤は歪んでしまうことが多々あります。骨盤の歪みは身体の不調、自律神経の乱れ、血液循環の阻害などにつながります。この骨盤の歪みを矯正に、簡単にできるバランスボー...

正しい姿勢をイメージするとき、背中がまっすぐに伸びている姿ですよね。これは後ろに傾いた骨盤が起き上がると自然に背中が伸びます。傾いた骨盤をまっすぐにするには太もも裏とお尻の筋肉の柔軟性を高めることが大切です。さっそくハムストリングス・大...

骨盤は仙骨や腸骨といった複数の骨が組み合わさって構成されています。骨盤の歪みは腰痛の原因だけでなく、膝の痛みやO脚、代謝や肥満などの体調不良を引き起こします。そして、骨盤は姿勢の悪化をはじめとした日々の生活で歪みやすい部位です。骨盤体操で...

骨盤を支える筋肉が衰えて姿勢が悪くなると、猫背・反り腰など姿勢が崩れるだけでなく、血液の巡りが低下し、「冷え」「むくみ」といった症状が出ます。また、代謝が悪くなるため、脂肪がつきやすく、痩せにくいカラダになることが多いです。今回の骨盤エ...

中高年の骨盤を安定させる体幹トレーニング 骨盤のゆがみを予防するために体幹トレーニングでぐらつかない安定した骨盤を手に入れましょう！今回は高齢者でもできる運動です。まずは簡単な運動から挑戦してみましょう。 YouTube動画はこちらから https://y...

骨盤は正常な人でも少し前傾、つまり前に傾いています。この前傾が強くなりすぎると反り腰になったり、腰の関節に負担がかかり腰痛になります。骨盤が前傾になるのはつま先に体重がかかることがクセになっていたり、運動不足で腹筋に力が入らない人、前か...

ゆがみ・ねじれを戻す骨盤ストレッチ 骨盤のストレッチトレーニングです。お家でもして下さいね。外出しなくなり、体を動かす機会が減れば骨盤の動きも悪くなり、身体やメンタルの不調を招いてしまいます。そこで今回は骨盤を正しい位置に戻すストレッチで...

バランスを整える骨盤ストレッチ 骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。ここが歪むと全身に影響が生じてしまいます。こんな大切な骨盤。しかし、日常生活での癖や生活習慣によってバランスを崩したり、歪みを生じさせてしまうことも多いです。いつ...