不安定な姿勢で体幹を鍛えるミニボールトレーニング
ミニボールはバランスボールとはまた違った特徴があります。筋肉にいろんな刺激を与えたりするのが効果的で、さらに…
バランスボール・ミニボール運動
バランスボールを使って不安定な姿勢を制御するプログラム
今回のトレーニングの目的として、深い筋層を意識しながら、腹直筋や外腹斜筋といった表層の筋肉、また下半身の筋肉…
いつもと少し違ったバランスボールのトレーニング
バランスボールは、ボール1つで様々なトレーニングやエクササイズ使うことが出来ます。ちょっとした時間などを有効…
バランスボールの基本
バランスボールで日々の健康体操バランスボールを活用していますか？使わないままにしておくのはもったいな…
バランスボールで姿勢を改善
背中の筋肉が衰えてくると猫背になるだけでなく、腰を支えることもできなくなってくるので、姿勢が悪くなったり、逆…
初心者でも効果的に鍛えられるバランスボールトレーニング
鍛えにくい筋肉まで強くするバランスボールトレーニング初心者でも腹筋や肩、体幹全体を鍛えることができる…
ミニバランスボールでトレーニング
バランスボールの大きさはさまざまなものがありますが、今回はミニサイズのバランスボールを使ったエクササイズをし…
バランスボールで腹筋とインナーマッスルを追い込む
バランスボールは球体でアンバランス。それを利用することで自然に体の軸となる筋肉である『インナーマッスル』を鍛…
バランスボールで腹筋を無理なくトレーニング
バランスボールを買ったけれど、乗っかってみたり、 転がしたり、座ってみたりするけれど、結局うまくトレーニング…
【高齢者のの体操教室】二人でミニボール体操
ミニボール体操は、高齢者にとって負担が少なく、ケガのリスクも少ない体操です。ボール遊びをしていた子供の頃を思…
ボールひとつで全身運動とストレッチ
ミニボールを使っての運動は、ストレッチだけでなく筋力、集中力、バランス力も養われます。このミニボールを使って…
グラグラ、不安定、バランスボールで体幹を安定させる
床の上や地面の上と違い、バランスボールの上では体は不安定になってしまいます。しかし、ボールに乗ることが体の軸…
バランスボールでお腹引き締めトレーニング
お家にあるバランスボールで腹筋を鍛えて、くびれを作ったり、お腹を割ったりできたら嬉しいですよね。転がるボール…
燃やせ脂肪！追い込む腹筋バランスボール
不安定な状態を作ることができるバランスボールは腹筋を追い込むには最強のアイテムです。安定して出来るようになれ…
家でできるミニボール体操～高齢者の上半身を動かす～
高齢者にとってボールを使った体操は、体に負担が少なく、ケガをする心配がない安全で効果的な体操です。また、子…
家でできるミニボール体操～脚のトレーニング～
お家で簡単にトレーニングできる小さなバランスボール。ボールをギュッとはさんだり、押しつぶしたり、多くのトレー…
ミニボールエクササイズでくびれのあるウエストへ
バランスボールを一回りも二回りも小さくしたのがミニボールです。ミニサイズでも強度があるので押したり、体重を…
バランスボールで反り腰改善エクササイズ
骨盤が前に傾き背骨が本来の緩やかなS字カーブから、さらに強いカーブになった状態が反り腰です。このため慢性的な…
バランスボールであまり働いてこなかった筋肉を動かす
グラグラ不安定なバランスボール。このボールの上だと様々な方向から負荷がかかります。ボールの反発や体の動きで多…
バランスボールで基本のトレーニング
いつもの筋肉トレーニングでもバランスボールを使うと全身の筋肉を使うことになります。不安定な状態で筋肉トレーニ…
バランスボールで運動不足を解消
ぐらぐら不安定なバランスボール。そこに座ったり、体を動かしたり、簡単な動きでも全身運動になります。日頃の運動…
ミニボールを使ったストレッチ
小さなバランスボール、橋本接骨院ではロコレッチボールという商品名で受付で販売しています。この小さなミニボール…
バランスボールで時短トレ
バランスボールでブレを修正したり、腕立てをしたり、腹筋をしたりは当たり前。これらを同時にしたり、全身の筋肉を…
バランスボールで安定した体幹をつくる
グラグラ不安定なバランスボール。ボールに身体を乗せればいやが上でも体の軸を意識します。不安定なバランスボール…
伸びない人でも伸びるバランスボールストレッチ
バランスボールもハードルの高いエクササイズをいきなりやろうとすると失敗しがち。まずは簡単なストレッチから始め…
伸びる感覚が絶妙！バランスボールストレッチ
定番のフィットネスギアといえばバランスボール。みなさんも一度は使ったことがあるという方が大部分と思いますが、…
バランスボール〜縮こまった体を伸ばす〜
知らず知らず硬くなってしまっている体。この体の硬くなった部分をストレッチして、反対の弱ったパーツをトレーニン…
バランスボール〜インナーマッスルを鍛えなおす〜
バランスボールトレーニング運動不足の解消に、トレーニングのために、バランスボールを使っていたという方…
バランスボールでインナーマッスル強化
2020.7.11 更新バランスボールを使えばインナーマッスル、つまり体の中心部分を効率よくトレーニ…
バランスボールで体幹のインナーマッスルに刺激を入れる
普段眠っている筋肉を活性化させるバランスボール日常生活での筋肉の動きは安定した姿勢で動かすことが多いですね…
バランスボール
バランスボール基本編バランスボールはもともとはリハビリ用の道具として使われてきました。応用がきき、…
ミニボール
初めてのミニボール運動～バランス編～ボールエクササイズは私たちの体を支え動かす役割をしている骨格筋の機能の…
