バランスボールの基本
YouTube動画はこちらからhttps://youtu.be/BzQdiUHLhecバ…
バランスボール
バランスボールで姿勢を改善
背中の筋肉が衰えてくると猫背になるだけでなく、腰を支えることもできなくなってくるので、姿勢が悪くなったり、逆…
初心者でも効果的に鍛えられるバランスボールトレーニング
初心者でも腹筋や肩、体幹全体を鍛えることができるバランスボールを使ったトレーニングをやってみましょう。安定性…
バランスボールで腹筋とインナーマッスルを追い込む
バランスボールは球体でアンバランス。それを利用することで自然に体の軸となる筋肉である『インナーマッスル』を鍛…
バランスボールで腹筋を無理なくトレーニング
バランスボールを買ったけれど、乗っかってみたり、 転がしたり、座ってみたりするけれど、結局うまくトレーニング…
グラグラ、不安定、バランスボールで体幹を安定させる
床の上や地面の上と違い、バランスボールの上では体は不安定になってしまいます。しかし、ボールに乗ることが体の軸…
バランスボールでお腹引き締めトレーニング
お家にあるバランスボールで腹筋を鍛えて、くびれを作ったり、お腹を割ったりできたら嬉しいですよね。転がるボール…
燃やせ脂肪！追い込む腹筋バランスボール
不安定な状態を作ることができるバランスボールは腹筋を追い込むには最強のアイテムです。安定して出来るようになれ…
バランスボールで反り腰改善エクササイズ
骨盤が前に傾き背骨が本来の緩やかなS字カーブから、さらに強いカーブになった状態が反り腰です。このため慢性的な…
バランスボールであまり働いてこなかった筋肉を動かす
グラグラ不安定なバランスボール。このボールの上だと様々な方向から負荷がかかります。ボールの反発や体の動きで多…
バランスボールで基本のトレーニング
いつもの筋肉トレーニングでもバランスボールを使うと全身の筋肉を使うことになります。不安定な状態で筋肉トレーニ…
バランスボールで運動不足を解消
ぐらぐら不安定なバランスボール。そこに座ったり、体を動かしたり、簡単な動きでも全身運動になります。日頃の運動…
バランスボールで時短トレ
バランスボールでブレを修正したり、腕立てをしたり、腹筋をしたりは当たり前。これらを同時にしたり、全身の筋肉を…
バランスボールで安定した体幹をつくる
グラグラ不安定なバランスボール。ボールに身体を乗せればいやが上でも体の軸を意識します。不安定なバランスボール…
伸びない人でも伸びるバランスボールストレッチ
バランスボールもハードルの高いエクササイズをいきなりやろうとすると失敗しがち。まずは簡単なストレッチから始め…
伸びる感覚が絶妙！バランスボールストレッチ
定番のフィットネスギアといえばバランスボール。みなさんも一度は使ったことがあるという方が大部分と思いますが、…
バランスボール〜縮こまった体を伸ばす〜
知らず知らず硬くなってしまっている体。この体の硬くなった部分をストレッチして、反対の弱ったパーツをトレーニン…
バランスボール〜インナーマッスルを鍛えなおす〜
バランスボールトレーニング運動不足の解消に、トレーニングのために、バランスボールを使っていたという方…
バランスボールでインナーマッスル強化
2020.7.11 更新バランスボールを使えばインナーマッスル、つまり体の中心部分を効率よくトレーニ…
バランスボールで体幹のインナーマッスルに刺激を入れる
普段眠っている筋肉を活性化させるバランスボール日常生活での筋肉の動きは安定した姿勢で動かすことが多いですね…
バランスボール
バランスボール基本編バランスボールはもともとはリハビリ用の道具として使われてきました。応用がきき、…
