ハムストリングス肉離れ後のエクササイズ２
太ももの後面のハムストリングス思わぬケガや肉離れでハムストリングスを痛めてしまった。ハムストリング…
2018年 10月の記事一覧
日々のストレッチ〜ランニング後の脚ストレッチ〜
ウォーキング・ランニング後のストレッチランニングやウォーキング、頑張れば翌日に疲れや筋肉痛が残ることは多い…
足のケガからのリハビリ〜足首を柔らかく〜
足首のリハビリトレーニング土台としての足首足首は地面に最も近い関節で、身体の土台となる関節です。…
足関節捻挫のテーピング
足関節捻挫つまづいたり、ぐりっとねじってしまったり、転倒やスポーツでのケガ、足首の捻挫はとても頻度が高いで…
ぐんぐん伸びるペアストレッチ〜下半身〜
パートナーストレッチ心構えパートナーストレッチは二人でするものです。ストレッチを受ける時２つの心構えが…
ぐんぐん伸びるペアストレッチ〜上半身〜
二人でペアストレッチ固いところを伸ばそうと意識して力んでしまう。頑張りすぎて力が入ってしまう。…
本当に効く腰痛体操
腰痛体操を続けましょう腰痛が改善しても、あんまり無理をすると腰に不安感が残ります。ぎっくり腰は日常…
高齢者の基本のストレッチ
高齢者とストレッチ高齢者のストレッチは無理をせず、痛くない範囲ですることが毎日続けるコツですよ！今…
ドゥケルバン腱鞘炎のテーピング
ドゥケルバン腱鞘炎手の狭窄性腱鞘炎手や指の腱が手のひらや手首にあるトンネルで引っかかりを起こす。これを…
基本のストレッチ
身近なストレッチこれまで一度もストレッチをしたことがない人はいません。寝起きに「あくび」をする、あるいは背…
筋膜リリース
癒着した筋膜を剥がす筋膜リリース身体の筋肉の中で筋肉をばらけないように覆っている膜があります。…
バランスボール
バランスボール基本編バランスボールはもともとはリハビリ用の道具として使われてきました。応用がきき、…
ミニボール
ミニボール（ロコレッチ）を用いたトレーニングボールエクササイズは私たちの体を支え動かす役割をしている骨…
体幹トレーニング
体幹トレーニングとは最近、何かと話題の体幹トレーニング。体幹トレーニングの体幹とは言葉通り体の幹を…
肩トレ
肩トレ 楽々できる体操肩トレは自宅でどなたでも出来る体操です。肩こり、首の痛み、五十肩など首や肩の…
チューブ体操
チューブを用いた簡単筋トレチューブを使った簡単筋トレで関節や靭帯にかかる負担を減らし、痛みを軽減することが…
その痛みもんでばかりいませんか？
強く「もむ」ということ「もんでばかりを繰り返しても軽くなるのはその時だけ」…
日々のストレッチ〜太もも〜
太もものストレッチ大きな力を生み出す太もも太ももの筋肉は人体で最大の力を発揮する強大な筋肉です。…
日々のストレッチ〜中高年のストレッチ〜
年齢とともに関節可動領域は減少していきます。筋肉は伸長性を失い、脆弱になり、固くなってきます。そうなっ…
日々のストレッチ〜手〜
地味にすごい！手のストレッチ腱鞘炎、弾発指（バネ指）、ドゥケルバン病の方にオススメ手のストレッチね〜…
