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施術でスッキリ楽しく幸せに

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ランナーの痛みを解消するとっておきのブログ

トレーニングやストレッチの解説、正しい行い方などをご紹介

トレーニングやストレッチの解説、正しい行い方などをご紹介

 フォームローラー・ストレッチポール・筋膜リリース

リラックス感が気持ちよい！五十肩のエクササイズポール運動

 いつまでも元気に動ける体をつくる

変形性膝関節症になったらしてほしい大腿四頭筋を強くする運動

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

正しい姿勢を作るトレーニング②反り腰改善編

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

正しい姿勢を作るためのトレーニング①

 トレーニング・エクササイズ

筋力のない人におすすめの腕立て伏せと腹筋

 トレーニング・エクササイズ

体を追い込むサーキットトレーニング

 トレーニング・エクササイズ

50代からはじめたい女性のための足腰を鍛える７つのトレーニング

 ストレッチ

ランニング後の疲労を残さないためのストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

食べ過ぎた後にするトレーニング

 バランスボール・ミニボール運動

体幹を安定させて負荷に強くなるバランスボールトレーニング

 首・肩のこり

首・肩が重ダルい時にして欲しい肩甲骨の動的ストレッチ

 ストレッチ

昼間なのにやたら眠気を感じる人におすすめ！自律神経を整えるためのストレッチ

 首・肩のこり

1日たった3分でできるツライ肩こり解消ストレッチ

 ストレッチ

イスを使うといつもより気持ちよく伸ばせるストレッチ

 首・肩のこり

自分で押してみよう！頭痛や肩こりに効く頭のツボ紹介

 コラム

むくみを起こす怖い病気３選

 股・太もも・膝・足の痛み

足のポンプ機能を上げて「むくみ」を解消するセルフケア

 美トレーニング

寝ながらでもできる太ももを引き締めるトレーニング

 美トレーニング

左右の太ももの間にすき間をつくる内転筋トレーニング

 腰痛のセルフケア

ランニング中に腰が痛くなってきた時の対処法

 ストレッチ

ランニング後のクールダウンストレッチでじっくり伸ばして疲労回復

 ストレッチ

ランニング前のウォーミングアップでケガの防止と正しいフォームをつくる

 股・太もも・膝・足の痛み

ランナーの膝の内側が痛い！鵞足炎予防のためのストレッチ

 コラム

余分な水分が足に溜まる「むくみ」を解消

 股・太もも・膝・足の痛み

ランナー膝をケアして予防するストレッチ

 ストレッチ

目覚めたらすぐやる眠った筋肉を目覚めさせるストレッチ

 ストレッチ

1日の疲れを取るベットで寝ながらストレッチ

 ストレッチ

背中のコリをゆるめてスッキリする７つのストレッチ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

老化を防ぐために毎日続けられる簡単トレーニング

 首・肩のこり

首・肩のこりが楽になるイスに座ったままストレッチ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

自律神経が乱れ血の巡りが悪くなる秋バテを解消！

 コラム

9月は秋バテに注意！

 トレーニング・エクササイズ

初心者の部位別筋トレ～腕・胸編～

 トレーニング・エクササイズ

初心者の部位別筋トレ～お腹・脚～

 トレーニング・エクササイズ

筋トレを続けるための初心者へのスタートアップメニュー

 トレーニング・エクササイズ

ビジネスマン必見！電車でする筋トレ

 バランスボール・ミニボール運動

不安定な姿勢で体幹を鍛えるミニボールトレーニング

 ストレッチ

「壁」を使ってストレッチする壁トレ

 トレーニング・エクササイズ

「壁」を使って筋トレする壁トレ

 ストレッチ

タオルを有効活用するストレッチ

 ストレッチ

上半身のセルフケアストレッチ

 指・手・腕・肩の痛み

五十肩の痛みを軽減させて動きを改善する運動療法

 指・手・腕・肩の痛み

五十肩になったら最初に始めたい運動療法

 トレーニング・エクササイズ

安定した身体を作るための体幹トレーニング

 腰痛のセルフケア

つらい慢性的な腰痛へのストレッチ　

 股・太もも・膝・足の痛み

股関節の動きを良くしてしゃがむ動作を楽にするストレッチ

 股・太もも・膝・足の痛み

変形性膝関節症には筋力をつけるトレーニングを

 ストレッチ

体が硬い方にやってもらいたいストレッチ！ストレッチ編

 ストレッチ

体が硬い方にやってもらいたいストレッチ！柔軟性チェック編

 バランスボール・ミニボール運動

バランスボールを使って不安定な姿勢を制御するプログラム

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