運動ををしても、なかなか落ちにくいお腹まわりのお肉。 ですがお腹をしっかりとストレッチすれば、 血流が良くなり、代謝もアップします。ぽっこりお腹をすっきりさせましょう！
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お腹をストレッチ〜お腹まわりをスッキリと〜
上体後方ねじり
左膝を床につき、右膝を立てます。右手で左手首を握り、後上方へと引きます。この時、上体も一緒に引っ張られるように大きく後上方へ回しましょう。
２０秒間キープしましょう。
反対側も同様に行います。
上体横倒し
右手を腰に置き、左手を頭上に上げて上体を右に倒します。背中を真っ直ぐにして２０秒間キープしましょう。
反対側も同様に行います。
お腹伸ばし
うつ伏せになり片脚の股関節、膝関節を９０度に曲げます。両手をついて肘を伸ばして上体を起こします。顔は正面を向けましょう。
２０秒間キープしましょう。
反対側も同様に行います。
背中反らし
左脚を後方に伸ばし、右手で左手首をつかみ、持ち上げるように後上方へ体ごと引き上げます。背中でアーチを描くように伸ばして２０秒間キープしましょう。
反対側も同様に行います。
腕から横回旋
右膝を立てて片膝立ちになり、右ひじを直角に曲げて左手を腕に引っ掛けます。下半身を動かさず上体を右にねじりましょう。
２０秒間キープしましょう。
反対側も同様に行います。
股関節からお腹へ
脚を大きく前後に開き、前に出した左脚の後方から左手を足の外側に置き、顔を正面に向けましょう。
２０秒間キープしましょう。
反対側も同様に行います。
最後に
今回はお腹をねじる動きを多く取り入れたストレッチになっています。お腹をねじることで体幹や肩、股関節なども広く動かすことになるので全身の細胞が活性化して、血流や代謝もよくなります。
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