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フォームローラー・ストレッチポール・筋膜リリース

筋膜リリースのためのタオルローラー

トリガーポイント

筋膜リリースを家庭で行うには専用のフォームローラを使うと、的確に気持ちよく行うことができます。

また、ストレッチポールでも代用することも可能ですが、バスタオルを丸めたタオルローラでも気軽に筋膜リリースを試すことが出来ます。

筋膜リリースはランニングのウォーミングアップ前にすればケガの予防やランニングフォームを崩れにくくしてくれる効果もあり、日々活用できますよ!秋冬のマラソンシーズンにむけて頑張りましょう!

タオルローラの作り方

タオルと雑誌

バスタオルと雑誌、マジックテープまたは紐を用意します。

雑誌の厚さで硬さが調整できるので、硬いのが良い方は厚めの雑誌を用意しましょう。

バスタオルを縦に二つに折ります。

雑誌を芯にタオルを巻いていきます。

固く巻く

上に乗っても崩れないように固く巻きます。

完成

両端をマジックテープで止めて完成です。

マジックテープの代わりに紐でもオッケーですよ!

スポーツのパフォーマンス向上に、ケガのリハビリに、肩こり・腰痛に気軽に筋膜リリースを試してください。

筋膜リリースの行い方はこちらからどうぞ

筋膜リリースのページ

筋膜リリースはお任せ

マラソン前のメンテナンス、走った後の疲労回復、ランニングでの痛みなどお気軽にご相談ください。

橋本接骨院はランナーの皆様を応援致します。

姫路市小性町290-3船場西ビル1階

℡ 079-298-2541

月~金 8:30~12:00 15:00~20:00

土   8:30~14:00

日・祝日休診

橋本治彦

橋本治彦

痛みとケア、首・肩・腰・膝のことならおまかせください 関節・筋肉のスペシャリストとして機能の回復のための施術をいたします辛い痛みから解放されたい、いつまでも元気に歩きたい、一日も早く回復したい 患者様のお気持ちや要望は様々です。 ご希望や辛いこと、痛みなどの不安をどうぞ遠慮なく申して下さい 前向きに解消できるように、その悩みに対して効果的な施術を行っております。 皆さまの健康維持のお手伝いをいたします

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