筋膜リリースを家庭で行うには専用のフォームローラを使うと、的確に気持ちよく行うことができます。
また、ストレッチポールでも代用することも可能ですが、バスタオルを丸めたタオルローラでも気軽に筋膜リリースを試すことが出来ます。
筋膜リリースはランニングのウォーミングアップ前にすればケガの予防やランニングフォームを崩れにくくしてくれる効果もあり、日々活用できますよ!秋冬のマラソンシーズンにむけて頑張りましょう!
タオルローラの作り方
バスタオルと雑誌、マジックテープまたは紐を用意します。
雑誌の厚さで硬さが調整できるので、硬いのが良い方は厚めの雑誌を用意しましょう。
バスタオルを縦に二つに折ります。
雑誌を芯にタオルを巻いていきます。
上に乗っても崩れないように固く巻きます。
両端をマジックテープで止めて完成です。
マジックテープの代わりに紐でもオッケーですよ!
スポーツのパフォーマンス向上に、ケガのリハビリに、肩こり・腰痛に気軽に筋膜リリースを試してください。
筋膜リリースの行い方はこちらからどうぞ
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橋本接骨院はランナーの皆様を応援致します。
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