わき腹の浮き輪肉を引きしめるエクササイズ

正月も明けると気になるお腹……特に浮き輪のようにはみ出たわき腹のムダ肉を中心に、スッキリと引き締めるエクササイズをご紹介します。

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バイシクル

あお向けに寝転び、膝を直角に持ち上げます。

手は頭の後ろで組み、腹筋を使って上半身を持ち上げます。

左の膝を胸に近づけ、右の足を伸ばします。このとき上半身をひねり、右肘と左膝をくっつけます。

反対側も同じように行います。

１０回、２セット行いましょう。

サイドプランク

横向きに寝転がり、下の肘をつき、両足をそろえて伸ばします。
腰を床から浮かせた状態を２０秒キープ。このとき体がが一直線になるように注意してください。

左右を変えても行いましょう。

サイドクランチ

横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、上の足を前に出します。下の手は前に伸ばし床に置きます。反対の手は頭の後ろに添えましょう。

上の横腹を縮めるように意識しながら、上半身を持ち上げていきます。

ゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。

１０回繰り返しましょう。反対側も同様に繰り返します。

最後に

腰回りについた浮き輪肉は、一度付いてしまうと落としにくいムダ肉です。浮き輪肉ができると、服のシルエットに響きやすく、スタイルが悪く見える原因となってしまいますので早めに対処しましょうね。