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筋肉・関節の痛みを解消します

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とっておきのブログ

 腰痛のセルフケア

イスから立ち上がる時に腰が痛い！立つ前にしておきたい２つのストレッチ

 コラム

腕のだるさ、手の痛みやしびれなどを引き起こす胸郭出口症候群とは

 指・手・腕・肩の痛み

胸郭出口症候群を改善するストレッチ

 首・肩のこり

スマホ疲れに腕伸ばし体操

 ストレッチ

タオルでできる腰痛・肩こりの簡単ストレッチ

 コラム

肩こり、腰痛は毎日のクセや習慣が原因かも

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

巻き肩を改善して丸くなった姿勢を戻す７つのエクササイズ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

運動の前にして欲しい10のウォーミングアップ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

高齢者のための寝たまま脚の筋力強化体操

 セラバンド・チューブトレーニング

【セラバンド】ランナーにおすすめするチューブを使った下半身トレーニング

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

肩甲骨を剥がすストレッチで血行を良くして肩こりを解消する

 トレーニング・エクササイズ

お家にあるタオルで簡単筋トレ！

 トレーニング・エクササイズ

寝転びながら鍛えよう！お尻のトレーニング

 トレーニング・エクササイズ

筋肉をしっかり動かすことから始める運動不足解消エクササイズ

 ストレッチ

夏バテ解消に大きな筋肉を伸ばして代謝を上げるストレッチ

 ストレッチ

冷房で乱れた自律神経を整える夏バテ解消のストレッチ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

ぽっこりお腹・腰痛の原因となる反り腰を改善する５つの筋トレ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

お腹がぽっこりと出て、お尻が垂れてしまう反り腰を改善する6つのストレッチ

 グリップチューブ

グリップチューブで下半身の筋力をアップする８つのトレーニング

 グリップチューブ

グリップチューブで上半身の筋肉を強くする９つのトレーニング

 グリップチューブ

グリップチューブで気持ちよく体を伸ばす12のエクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

無理なく体を引き締めるトレーニング

 指・手・腕・肩の痛み

【腱鞘炎予防】ペンを持つ手が疲れた時にして欲しい虫様筋・骨間筋エクササイズ

 ストレッチ

背中のつらいこり、張りを感じたらして欲しいストレッチ

 二人でストレッチ・トレーニング

ペアストレッチをやってみよう！下半身編

 二人でストレッチ・トレーニング

ペアストレッチをやってみよう！上半身編

 いつまでも元気に動ける体をつくる

座ったままできる毎日続けたい全身運動

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

腰痛、膝の痛み、O脚を改善する骨盤体操

 股・太もも・膝・足の痛み

O脚を防ぐ内転筋トレーニング

 美トレーニング

代謝を良くして脂肪を燃やす筋トレ

 トレーニング・エクササイズ

腸の周りの筋肉を強くする腸活エクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

腸を動かして整える腸活エクササイズ

 股・太もも・膝・足の痛み

長時間イスに座っているとお尻が痛い方へのエクササイズ

 ストレッチ

こり固まった股関節の動きを広げるストレッチ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

筋力がない！歳だから！あきらめないで楽々できる筋トレ

 トレーニング・エクササイズ

ダンベルを使って二の腕を強化するトレーニング

 お灸

お灸をやってみよう！おすすめのツボ6選

 トレーニング・エクササイズ

筋トレ初心者が自宅でできるトレーニング

 トレーニング・エクササイズ

やってみよう！はじめてのサーキットトレーニング！

 いつまでも元気に動ける体をつくる

買ってよかった100均セリアのプールスティックでエクササイズ

 ストレッチ

運動の後に疲れをためず、ケガをしないためのストレッチ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

姿勢の良い体をつくる９つの抗重力筋ストレッチ

 美トレーニング

夏にむけて筋トレを頑張った後にして欲しいストレッチ

 美トレーニング

夏にむけて女性の上半身にメリハリをつける５つの筋トレ

 美トレーニング

夏にむけて女性の下半身太りを撃退する５つの筋トレ

 美トレーニング

夏にむけて腹筋女子の５つの筋トレ

 指・手・腕・肩の痛み

肩から背中・わき腹の筋肉痛を解消するストレッチ

 コラム

足の疲れがマッサージをしてもとれない理由

 股・太もも・膝・足の痛み

足の疲れはここを引っ張るだけで解消！

 トレーニング・エクササイズ

軽い負荷で筋肉を太く強化するスロトレ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

一人でできる高齢者向けの筋トレメニュー

 いつまでも元気に動ける体をつくる

高齢者の方にして欲しいイスに座ったまま簡単に出来るストレッチ

 首・肩のこり

つらい肩こりにおすすめのストレッチ

 指・手・腕・肩の痛み

五十肩にならないためのストレッチ

 ストレッチ

全身の柔軟性を保つためにこれだけはして欲しいストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

寝ころんでする足を使った下半身の筋トレ

 バランスボール・ミニボール運動

いつもと少し違ったバランスボールのトレーニング

 ストレッチ

短期間で全身を柔らかくする７つのストレッチ

 ストレッチ

1日のすきま時間でできる簡単なストレッチ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

イスに座ったままできる全身トレーニング

 首・肩のこり

ある日突然肩に痛みが走り、腕が上がらない！そんな四十肩・五十肩の棒体操

 ストレッチ

春の寒暖差疲労を解消するストレッチ

 コラム

木の芽時(このめどき)の体調不良「寒暖差疲労」とは

 トレーニング・エクササイズ

二人で仲良く、女性に優しいカップルトレーニング

 トレーニング・エクササイズ

シックスパックを作るための筋トレ

 トレーニング・エクササイズ

早く走るために最低限必要な３つの筋肉を強くする

 股・太もも・膝・足の痛み

40代、50代の膝が痛くてウォーキングができない方への自宅トレーニング

 ストレッチ

ペットボトルを使って脚のむくみ解消ストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

スロトレと体幹トレーニングでシュッと締まった体をつくる

 ストレッチ

自宅の階段で出来る下半身のストレッチ

 ストレッチ

ベッドで出来る一日の疲れをとるストレッチ

 コラム

TFCCって何ですか？

 トレーニング・エクササイズ

ケトルベル初心者のためのトレーニング

 ストレッチ

試験前や会議・スピーチ前などの緊張を和らげるストレッチ

 ストレッチ

首・肩のコリに効く快適ストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

身体の衰えに気づきはじめたら始めて欲しい若さを取り戻す５つの筋トレ

 美トレーニング

お腹・背中・お尻を一気に鍛えるトレーニング

 ストレッチ

デスクワークの疲れた体をリフレッシュするストレッチ

 指・手・腕・肩の痛み

腕の疲れを感じたらその場でして欲しいストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

腕立て伏せで上半身を強化するトレーニング

 腰痛のセルフケア

代謝を上げる骨盤エクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

４つのスクワットで下半身を強化するトレーニング

 腰痛のセルフケア

寝る前の10分間で骨盤の歪みをリセットするストレッチ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

イスに座ったままできるソフト棒体操

 腰痛のセルフケア

腰を前に曲げると痛い方へのストレッチ

 コラム

肩こりの原因

 トレーニング・エクササイズ

大臀筋とハムストリングスを鍛える

 コラム

骨盤のゆがみを分類

 ストレッチ

【今日のストレッチ】大臀筋・梨状筋

 腰痛のセルフケア

積極的に動かす腰痛対策

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

背骨がまっすぐ過ぎる平背（へいはい）を改善するトレーニング

 ストレッチ

【今日のストレッチ】ハムストリングス・大腿四頭筋

 トレーニング・エクササイズ

運動を休めば良くなり、運動を再開すると痛くなるケガにスタビリティートレーニングを取り入れよう

 トレーニング・エクササイズ

身体の動きを良くするソフト棒体操

 トレーニング・エクササイズ

脂肪を燃焼させる足パカエクササイズ

 ストレッチ

オフィスでできる！足のむくみ解消のストレッチ

 トレーニング・エクササイズ

股関節を強くするトレーニング

 腰痛のセルフケア

前かがみで腰が痛い場合の体操

 コラム

足のむくみについて原因と解消法

 美トレーニング

女性に嬉しい筋トレで痩せ体質に

 トレーニング・エクササイズ

自分の足で立って歩くためのトレーニング

 腰痛のセルフケア

腰痛の方に実践してほしい腰に負担をかけない腹筋

 コラム

脚を元気にする「足三里」のツボ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

子どもの背中が丸くなる姿勢を改善させる体操

 トレーニング・エクササイズ

足首のブレを抑えて安定させる筋力トレーニング

 その他

腰、股関節そして膝関節のブレを抑えて安定させるための筋肉トレーニング

 腰痛のセルフケア

腰まわりの筋肉をほぐすストレッチ

 コラム

前十字靭帯および半月板のケガ

 コラム

気候の変化と夏バテ

 コラム

夏の不調「湿邪」と「暑邪」

 ストレッチ

じんわり気持ちいい！背骨のねじりストレッチ

 ストレッチ

自律神経を調整する呼吸筋ストレッチ

 美トレーニング

ダンベル体操で筋力と代謝をアップ

 セラバンド・チューブトレーニング

投球動作に大切なローテーターカフ（腱板）を強化する

 コラム

ストレッチと呼吸

 トレーニング・エクササイズ

自宅でも簡単に出来る腹直筋の自重トレーニング

 セラバンド・チューブトレーニング

運動効果をUPするチューブ体操

 トレーニング・エクササイズ

わき腹のたるみを解消する腹斜筋トレーニング

 バランスボール・ミニボール運動

バランスボールの基本

 コラム

テニスだけではない、肘の外側が痛む原因

 指・手・腕・肩の痛み

肘の外側が痛い！上腕骨外側上顆炎のエクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

代謝を上げる下半身トレーニング

 バランスボール・ミニボール運動

バランスボールで姿勢を改善

 バランスボール・ミニボール運動

初心者でも効果的に鍛えられるバランスボールトレーニング

 コラム

お手玉トレーニング～視覚・認知機能を連動させる～

 首・肩のこり

筋肉をゆるめて血流を良くする肩こり体操

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

体幹のインナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を維持する

 コラム

骨盤のゆがみをチェック

 いつまでも元気に動ける体をつくる

骨盤体操で高齢者の体幹を鍛える

 コラム

骨盤がゆがむ原因

 トレーニング・エクササイズ

自宅で毎日続けられる軽めの筋トレ

 セラバンド・チューブトレーニング

気軽に始めるチューブトレーニング

 コラム

肩甲骨２つの役割と６方向の動き

 コラム

【高齢者の口腔ケア】パタカラ体操 〜舌の動きをイメージして〜

 その他

膝の痛みをスッキリさせるセルフマッサージ

 トレーニング・エクササイズ

ランナーの脚まわりを強化するエクササイズ

 トレーニング・エクササイズ

ランナーの股関節を強化するエクササイズ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

衰えがちな筋肉を底上げするトレーニング

 腰痛のセルフケア

慢性の腰痛を７つのストレッチで解消

 ストレッチ

肩・首のコリを７つのストレッチで解消

 バランスボール・ミニボール運動

ミニバランスボールでトレーニング

 コラム

中高年の腰痛と腰痛体操

 美トレーニング

脚痩せ簡単筋トレで代謝を底上げ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

猫背姿勢で縮こまった胸を広げるエクササイズ

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

動的ストレッチで体のゆがみをケアする

 いつまでも元気に動ける体をつくる

フレイルを予防する運動で寝たきり、筋力低下を防ぐ

 いつまでも元気に動ける体をつくる

室内で安全に全身を動かすソフト棒体操

 姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

イスに座ったまま姿勢を整える体操

 コラム

デュアルタスクの脳トレ

 コラム

間違いやすいスクワット7つのポイント

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